Extremidades que ganan en cómo prevenir lesiones de los deportes

Millones de gente aguantan lesiones atléticas dolorosas cada año. Muchas de estas lesiones requieren una cierta clase de tratamiento de lesión de los deportes. Lesiones atléticas más serias exigen terapia de la rehabilitación de los deportes, generalmente en una clínica de lesión de los deportes. Nadie desea experimentar lesiones de los deportes del campo común, así que es importante estar enterado de cómo evitar que lesiones de los deportes sucedan en el primer lugar. Si usted o alguien en su familia sufre lesión de los deportes, MD Now es el lugar a ir para la asistencia médica urgente, pero aquí es algunas sugerencias provechosas en cómo prevenir lesiones de los deportes antes de que sucedan. 

Utilice el engranaje apropiado

Usted necesita tener los deportes apropiados equipo, ropa, zapatos, y engranaje protector para evitar lesiones atléticas. El tipo de artículos que usted necesita depende en gran parte del deporte. Los cascos son necesarios para los deportes el biking y de contacto, mientras que los zapatos derechos son esenciales para funcionar y caminar. De hecho, los expertos dicen que los zapatos atléticos incorrectos son la causa de muchas lesiones de los deportes del campo común. Algunos son tan serios que requieren terapia de la rehabilitación de los deportes. Pero correctamente siendo preparado para el tipo de deporte le ayudará a permanecer seguro mientras que usted permanece activo, y lo evitan de necesitar el tratamiento de una clínica de lesión de los deportes.

Estancia Bien-Hidratada

Beber bastantes líquidos durante ejercicio es vital prevenir la deshidratación. El deshidratarse puede causar calambres dolorosos, la debilidad total, el funcionamiento atlético reducido, y lesiones numerosas de los deportes del campo común. Los expertos dicen que eso beber un cristal de agua es suficiente para los palmos cortos del ejercicio, pero ejercitar para más de largo que 60 los minutos requieren el un montón de agua y los deportes beben para llenar el glicógeno en sus músculos y para guardarle el realizarse bien.

Calentamiento antes de la actividad

Cuando los atletas no calientan sus músculos antes de actividad física, son mucho más probables filtrar y rasgarse sus músculos. Esto conduce a lesiones atléticas innecesarias que requieran el tratamiento de lesión de los deportes. Para protegerse contra estos problemas, dedique por lo menos diez minutos a estirar antes de comenzar cualquier actividad.

Pare el entrenar si usted consigue daño

La continuación ejercitar después de que usted haya sufrido cualquier lesión de los deportes del campo común puede hacer mucho más daño que bueno. Si usted se daña, consiga la atención médica inmediata y después tome una rotura de la actividad física hasta que lesión ha curado.

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