Entienda el riesgo del cáncer sabiendo el acoplamiento entre el ejercicio y el cáncer

Por años, los expertos médicos han buscado activamente para maneras de ayudar a poblar reducen su riesgo del cáncer. En el último, aparece que han encontrado la respuesta de la cáncer-reducción en actividad física regular. Los estudios recientes han confirmado la conexión directa entre el cáncer y el ejercicio, demostrando que el ejercicio reduce el riesgo para ciertos cánceres y también aumenta la tarifa de la supervivencia para ésas que sufren de la enfermedad. MD Now ha estado confiado de largo a la lucha contra cáncer y ahora está compartiendo estos resultados que animaban para ayudarle a ejercitar su capacidad de proteger la salud de su familia. 

Entienda cómo la investigación del Ejercicio-Cáncer se resolvió

El acoplamiento entre la actividad física y el cáncer fue publicado recientemente en el diario interno de la medicina (JAMA ) después de un análisis 1.44 de millón de americanos y europeos. La investigación demostró que esa gente que se realizó niveles más altos de la actividad física tenían un riesgo substancialmente más bajo de convertirse 13 26 de los cánceres evaluados. Estos exercizers tenían 10un % 42a % de un riesgo más bajo de desarrollar el siguiente:

  • Cáncer de la garganta
  • Cáncer de pulmón
  • Cáncer del hígado
  • Cáncer del estómago
  • Cáncer de dos puntos
  • Cáncer del riñón
  • Cáncer de Endometrial
  • Leucemia Myeloid
  • Myeloma
  • Cáncer rectal
  • Cáncer de la vejiga
  • Cáncer de pecho
  • Cáncer de la cabeza y del cuello

El estudio también sugirió una relación entre el cáncer y el ejercicio, con la gente para quien tenía niveles de actividad físicos más altos el tener de un riesgo más bajo:

  • Cáncer del intestino pequeño
  • Cáncer del Gallbladder
  • Linfoma de Non-Hodgkin 

Sea Pro-Active sobre ejercicio y cáncer

Después cuidadosamente de estudiar la conexión entre el cáncer y el ejercicio, los centros para el control de enfermedad y la prevención (CDC), recomendados que la gente realiza dos tipos de actividad física cada semana para ayudar a reducir el riesgo del cáncer.

Uno es la actividad aerobia, que se conoce comúnmente como cardio. Incluye cualquier tipo de actividad realizado en un moderado o la tarifa vigorosa que aumenta su ritmo cardíaco por lo menos 10 minuta a la vez. Según expertos del healthcare, los adultos necesitan un total 150 de minutos a la semana de cualquier moderado-intensidad al ejercicio aerobio de alta intensidad. El otro tipo de ejercicio prescrito músculo-está consolidando la actividad, que se debe realizar por lo menos dos veces una semana para ejercitar todos los músculos importantes. 

Ejercite sus opciones con respecto actividad física y a cáncer

Considerando que 150 los minutos de horas de la dos-y-uno-mitad de los iguales de la actividad del ejercicio, él pueden parecerse como mucho lograr. Pero es importante realizar que este ejercicio no necesita ser realizado de una vez. Puede ocurrir en cualquier momento durante el día o la semana, mientras sume por lo menos 150 minutos. Es el mejor simplemente hacer qué trabaja lo más mejor posible para usted, mientras su total moderado a la actividad vigorosa se resuelva 150 a los minutos a la semana. Recuerde, cada pequeño pedacito agrega hasta un riesgo más bajo del cáncer.

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