No se cierre los ojos a la mejor posición el dormir para su cerebro

Si usted duerme en su lado, usted puede poner su mente en descanso sobre la protección de la salud de su cerebro. Según la investigación reciente, el dormir lateral realza la capacidad de su cerebro de eliminar la basura urbanizada que puede conducir a las enfermedades neurológicas. Mientras que MD Now es bien sabido para la asistencia médica de la calidad, nuestros expertos son justos según lo tratado a su calidad de la vida y desean ayudarle a proteger su salud de cada manera posible. Descubra cómo la manera que usted duerme puede ayudarle a despertar con un cerebro más sano.

El lado brillante de la mejor posición el dormir

La investigación demuestra que una posición el lado-dormir mejora el sistema glymphatic del cerebro, que es el sistema de limpiamiento que quita la basura del cerebro. Esta basura se cree para contribuir al desarrollo de la enfermedad y de otras enfermedades neurodegenerative de Alzheimer. Durmiendo en su lado, esta basura es eliminada más eficientemente y con eficacia. Consecuentemente, el dormir lateral es la mejor manera de dormir para su cerebro.

Investigación que se reclina sobre ciencia del sueño

Según la investigación, el sistema glymphatic del cerebro es casi totalmente inactivo durante el día y el más activo mientras que usted duerme. Mientras que duerme una persona, los canales que forman el aumento glymphatic del sistema de su cerebro cerca alrededor 60de %. Esto permite que la basura del cerebro sea expelida en una tarifa más rápida y más alta. Consecuentemente, los patrones del sueño de una persona hacen que un directo afecte en la cantidad de basura quitada de su cerebro. Y el dormir en su lado puede mejorar realmente este proceso de la limpieza, que hace a lado que duerme la mejor posición el dormir para la salud neurológica futura.

Despierte a los remedios naturales del sueño

Mientras que es importante saber la mejor manera de dormir, es apenas importante conseguir el un montón de resto para permitir que el cerebro sea limpiado. Los estudios demuestran a esa gente que consiguen menos de seis horas de sueño por noche tienden para tener una incidencia más alta de la enfermedad de Alzheimer. Pero la gente con insomnio crónico debe primero centrarse en caer dormido. Sabiendo que el sueño puede ayudar a prevenir algunas enfermedades neurológicas, la gente que se ocupa de insomnio crónico tiene otra razón de buscar un sueño mejor.

Más bien que confíe en medicaciones dormir-que inducen, los doctores recomiendan el usar de remedios naturales del sueño, tales como estas sugerencias simples del sueño:

  • Permanezca lejos del cafeína por la tarde, especialmente a la derecha antes de cama, porque puede causar insomnio crónico.
  • Establezca un horario regular el dormir para reajustar los ritmos del sueño de su cuerpo.
  • Evite el alcohol antes de cama porque toma a gente de un sueño profundo.
  • Dé vuelta apagado a todas las luces puesto que pueden prevenir o interrumpir sueño.
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