6 consejos sobre cómo evitar el dolor de espalda

¿Se ha convertido su dolor de espalda en una pesadilla? Muchas personas sufren de tensión y dolores de espalda y no saben cómo manejarlos. Sin embargo, siga estos inteligentes y sencillos pasos sobre cómo evitar dolores de espalda , desde cambiar las actividades diarias hasta aprender que ejercicios evitar con problemas de espalda baja, siga estos rápidos consejos para volver a una vida sin dolor de espalda. Pero si estos cambios no alivian la tensión o dolores en su espalda, visite su MD Now más cercano y deje que nuestro equipo médico lo devuelva a la normalidad.

1. No pierda el sueño por culpa de su cama: El médico recomienda que pare de moverse y voltearse en la noche, y se deshaga del colchón flácido si tiene uno.
2. Modifique cómo se acuesta:Si ve la televisión o lee mientras está acostado en la cama, usted puede estar lastimando los músculos del cuello, lo que puede conducir a dolor en los hombros y espalda.
3. Sentarse por mucho tiempo no es bueno para su espalda: Cuando se trata de cómo evitar el dolor de espalda, los expertos dicen que piense en cómo usted se sienta. Permancer en una posición por demasiado tiempo puede poner estrés en su espalda. Es por eso que usted debe cambiar de posición frecuentemente y evitar sentarse, sin moverse, por mucho tiempo.
4. Mantenga los artículos para el hogar a su alcance: Mucha gente lastima sus espalda tratando de agarrar artículos del hogar difíciles de alcanzar. Para evitar estirarse y doblarse, mantenga a su alcanze los artículos que utiliza con mas frecuencia.
5. Cójalo suave levantando pesas: Los expertos advierten que haya ciertos ejercicios a evitar con problemas del dolor de un espalda más bajo. Uno de éstos está levantando objetos pesados. Si usted debe levantar algo pesado, sea seguro doblarse con sus rodillas y las caderas, guardando se oponen cerca del cuerpo.
6. Mida el impacto de su peso: Mientras más pesado es usted, más peso su espalda tiene que soportar. Si usted está sobrepeso, intente volver a un peso saludable para reducir el dolor y la tensión en su espalda.  

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