Puede tener hipertensión y ni siquiera saberlo

A menudo escucha a las personas hablar sobre la presión arterial alta, pero es posible que no esté familiarizado con el término hipertensión. Son exactamente lo mismo, pero a menudo se denomina simplemente presión arterial alta. Independientemente de lo que usted lo llame, esta grave afección de salud es una de las principales causas de enfermedades cardíacas en todo el mundo. De hecho, la Organización Mundial de la Salud ha advertido que se estima que la presión arterial alta causa cerca de 7.5 millones de muertes, lo que equivale al 12.8 % de todas las muertes en todo el mundo. Como puede ver, la hipertensión es algo que no puede permitirse ignorar.

Aunque estas estadísticas son aterradoras, es aún más aterrador darse cuenta de que puede tenerla y nunca experimentar ningún síntoma. Si usted es uno de los millones que soporta un estrés importante, come una dieta poco saludable y no realiza actividades regulares, puede correr el riesgo de desarrollar presión arterial alta, pero puede protegerse con una dieta para la hipertensión. Para ayudarle a protegerse de los peligros de la hipertensión, MD Now Urgent Care ha proporcionado información importante a continuación sobre las causas de la hipertensión y cómo reducir la presión arterial simplemente siguiendo la dieta DASH para la hipertensión y realizando actividad física regular. Y si desea averiguar si tiene presión arterial alta, visite su ubicación MD Now más cercana cuando le resulte conveniente para una selección rápida y sencilla y gratuita.

Las causas de la hipertensión arterial

La hipertensión puede ser una de las afecciones más comunes en la actualidad, pero sus causas son claras y la afección puede prevenirse. Un nivel saludable de presión arterial en adultos es de 120/80 mmHg. La presión arterial alta se produce cuando la sangre se bombea constantemente a través de la sangre con una fuerza extrema, lo que hace que su presión arterial supere este nivel saludable. La hipertensión está infradiagnosticada porque algunos de los primeros síntomas son prácticamente indetectables. Sin embargo, los expertos médicos dicen que las causas más comunes de hipertensión arterial incluyen:

  • Obesidad
  • Alta ingesta de sal
  • Actividad física insuficiente
  • El fumar
  • Bebida excesiva
  • Estrés
  • Falta de sueño adecuado
  • Sueño apnea
  • Antecedentes familiares de hipertensión arterial
  • Edad

Los síntomas de la hipertensión

Puede ser tan difícil detectar los síntomas de la hipertensión arterial que la Asociación Americana del Corazón se refiere a la hipertensión como un “asesino silencioso”. Incluso puede tener presión arterial alta en este momento y no tener ni idea porque no ha experimentado ningún síntoma importante. La única forma de estar seguro es que su presión arterial se controle regularmente en su centro MD Now local o por su médico de atención primaria.

La dieta recomendada para la hipertensión

Muchas personas asumen que lo único que afecta su presión arterial es la cantidad de estrés en su vida diaria. Aunque el estrés es sin duda un factor importante en su nivel de presión arterial, no es el único. La hipertensión también se asocia directamente con la frecuencia con la que hace ejercicio y realiza actividad física, pero quizás el factor más importante sea su dieta diaria. Si bien el estrés puede estar fuera de su control y es posible que le resulte difícil hacer ejercicio regularmente, el factor más fácil de controlar son los alimentos que come cada día. Simplemente elegir alimentos para bajar la presión arterial y realizar la mayor cantidad de actividad física posible puede ayudar a mantener niveles normales de presión arterial y evitar enfrentar los riesgos potencialmente mortales de hipertensión.

Si usted es como la mayoría de las personas, es posible que no tenga ni idea de cómo bajar la presión arterial de forma natural a través de su dieta o cuáles son los mejores tipos de alimentos para la presión arterial alta. Pero, por suerte, es fácil mantener una dieta para la hipertensión, siempre que conozca las siguientes pautas generales de dieta para la presión arterial.

Quizás lo más importante al seguir una dieta para la hipertensión arterial, deberá centrarse en reducir su ingesta diaria de sal. Algunos alimentos que deberá limitar incluyen alimentos enlatados, pepinillos y condimentos con alto contenido de sal. Los expertos médicos aconsejan las siguientes recomendaciones:

  • Consumir menos de 2400 mg de sodio todos los días.
  • Reduzca su ingesta de grasa, especialmente la cantidad de grasas saturadas y grasas trans.
  • Controle sus niveles de colesterol regularmente.
  • Consuma muchos alimentos con alto contenido de potasio, calcio y magnesio, ya que estos minerales son remedios naturales para la presión arterial alta.
  • Evite el exceso de bebidas alcohólicas.

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