Por qué necesita llevar sus niveles de colesterol al corazón
A medida que envejece, es importante ser consciente de lo bueno, lo malo y lo feo del colesterol porque desempeña un papel importante en su salud general. Tener colesterol alto aumenta en gran medida el riesgo de enfermedad cardiovascular y otras afecciones médicas graves. Afortunadamente, al realizarse exámenes de detección regulares, adoptar un estilo de vida saludable y seguir una dieta baja en colesterol, puede ayudar a reducir el riesgo de problemas de salud. En MD Now, queremos ayudar a la comunidad de Florida a protegerse de este problema potencialmente mortal, por lo que compartimos algunos conocimientos y consejos importantes. También ofrecemos pruebas de colesterol asequibles, cómodas y rápidas.
Obtenga una comprensión saludable de los niveles de colesterol
Muchas personas no se dan cuenta de que hay dos tipos de colesterol. Uno es el colesterol HDL, que se conoce como colesterol “bueno” porque ayuda a reciclar el colesterol y la grasa del cuerpo. El otro tipo es el colesterol LDL, que se considera el colesterol “malo” porque aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, ya que cualquier exceso de colesterol LDL se transporta directamente a los vasos sanguíneos. Afortunadamente, el colesterol HDL puede ayudar a reducir esta peligrosa acumulación de LDL al reciclar cualquier cantidad adicional de colesterol malo.
Por qué es vital conocer sus niveles de colesterol
Los expertos médicos dicen que puede ser difícil saber si tiene colesterol alto porque su nivel de colesterol total puede ser engañoso. La única forma de saber si tiene niveles normales de colesterol es controlar sus niveles de colesterol bueno y malo de forma regular.
Si no está seguro de lo que se considera un nivel normal de colesterol, el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (National Heart, Lung, and Blood Institute, NHLBI) de los EE. UU. puede ayudarle. Recomendan mantener los niveles de HDL por encima de 40 mg/dl, siendo los niveles superiores a 60 mg/dl aún mejores. Además, los niveles de LDL normalmente deben permanecer por debajo de 130 miligramos por decilitro (mg/dl) de sangre, pero el NHLBI indica que un nivel óptimo de LDL es de 100 mg/dl.
Conozca el corazón de otras causas de enfermedades cardiovasculares relacionadas con el colesterol
Muchos factores personales y de estilo de vida pueden aumentar el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca, como presión arterial alta, tabaquismo y antecedentes familiares de enfermedad cardíaca temprana. Estos factores lo ponen en mayor riesgo de niveles más bajos de LDL. Y cuando sus niveles de LDL disminuyen, otros factores como la obesidad, la diabetes y los antecedentes familiares de colesterol alto aumentan aún más su riesgo.
Por este motivo, la Asociación Americana del Corazón recomienda que todos los adultos de 20 años o más tengan un profesional médico que controle sus niveles de colesterol y otros factores de riesgo de enfermedades cardíacas al menos cada cuatro a seis años. Si es uno de los muchos preocupados por cómo reducir el colesterol, hay cambios sencillos en el estilo de vida que pueden tener un impacto importante. Estos incluyen dejar de fumar, hacer ejercicio regularmente, reducir el estrés y adoptar una dieta baja en colesterol. Para seguir una dieta baja en colesterol, simplemente concéntrese en comer frutas y verduras frescas, cereales y cereales integrales, carnes magras y lácteos descremados y con bajo contenido de grasa, a la vez que reduce su ingesta de alimentos azucarados y con almidón.
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