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Qué cada madre debe saber sobre la sensación agotada

Fijado encendido 9 de mayo de 2019 y archivado debajo Salud general, Cuidado urgente Blog

Fatigue es la respuesta normal del cuerpo al esfuerzo físico. En la mayoría de los casos, la fatiga se puede atribuir a la nutrición pobre, a una carencia del sueño, a la tensión, o al aburrimiento, y puede ser eliminada tratando estas causas. En some cases, la fatiga puede ser un síntoma de una condición médica subyacente.

Sin embargo, dos estudios recientes conducidos por los institutos nacionales de la salud (NIH) describen un tipo distinto de fatiga conocido como “quemadura parental,” con los síntomas relacionados específicamente con el papel de parenting. Las madres, particularmente, tienden para experimentar el agotamiento relacionado con el embarazo, postpartum la depresión, y las responsabilidades en curso de alzarse del niño.

 

¿Cuál es fatiga de la mama?

la fatiga de Mommy es una forma de agotamiento que ocurra como resultado de la sensación físicamente y abrumado emocionalmente parenting. mom agotado An experimenta a menudo los miedos relacionados con no ser bastante bueno, no abandonar control, y no perder su sentido del uno mismo.

Although los síntomas son similares a la quemadura profesional, mommy fatigue diferencia en que los síntomas resultan específicamente de parenting-tal como agotamiento físico y emocional de intentar hacer demasiado, el distanciar emocional de niños, y un sentido total de la incompetencia parental.

Also, desemejante de la quemadura profesional, mommy burnout no pueden ser solucionados simplemente cambiando trabajos o saliendo del lugar de trabajo. Hay un sentido distinto de ser atrapado en una situación sin la salida evidente.

 

¿Qué causa fatiga de la mama?

en el caso de las mujeres embarazadas o de las nuevas madres, interrupción del sueño es la causa más probable del agotamiento. Durante embarazo, es posible que las fluctuaciones hormonales desempeñan un papel en la interrupción del sueño, aunque otros estudios son necesarios verificar esto. En postpartum período, una mamá que es feeling agotados todo el tiempo tends para dormir menos en la noche y más durante el día, debido al horario de alimentación del infante.

Durante embarazo y postpartum, han demostrado las madres para perder minutos de 41.2 de sueño de la noche, en promedio. Los que criado al pecho perdido levemente más sueño. En cualquier caso, la salud física y mental de la madre, las relaciones, empleo, y capacidad parental sufrió consecuentemente.

For esas madres con meses excesivos de los niños 18, las causas de mommy burnout tienden para ser ligados más de cerca al papel parenting y a sus tareas relacionadas, más bien que simplemente a ser dormir-relacionados. Notablemente, los síntomas implican casi siempre un tema subyacente del miedo y de la incompetencia. Las madres que experimentan mommy burnout entran a menudo demasiado lejos en sus esfuerzos de ser visto como la mamá perfecta, adquiriendo demasiadas tareas y esforzándose anticipar y reaccionar a cada need. de su niño

These overwhelmed moms tienen una tendencia a invertir demasiado en su papel maternal por un período del tiempo extendido, hasta que el miedo se convierte en una causa subyacente del agotamiento. Si es la presión de criar a niños limpios, bien-vestidos, y bien-comportados, preparando las comidas frescas diarias, o asegurando el futuro de sus niños, el esforzarse constante lograr poco realista meta-si el sistema de la sociedad o de la madre ella misma-eventual toma un peaje en salud física y emocional.

Este miedo maternal gira generalmente alrededor tres cuestiones claves:

  • No siendo una buena madre
  • Control perdidoso
  • Perder un sentido del uno mismo

 

Mommy Burnout Symptoms

en armonía con el tema del miedo y las tres cuestiones claves conocidas arriba, la quemadura típica symptoms de mommy incluyen a menudo sensaciones de:

  • Perfeccionismo
  • Uno mismo-presión
  • Proyección
  • Fatiga emocional y física intensa
  • El sobrevivir en el piloto automático
  • No enlazando con los niños
  • Self-hate
  • Vergüenza
  • Soledad
  • Culpabilidad

 

¿How puede usted combatir Mommy Burnout?

If que usted cree que usted puede experimentar mommy burnout, él es importante actuar. Realice que no existe la madre perfecta. No deje las presiones externas o internas crear los ideales poco realistas que minan su capacidad y confianza en sí mismo.

el miedo de The de no ser bastante una buena madre es un aspecto clave de mommy burnout. Aprendiendo cómo ser bastante bueno, más bien que perfecto, usted hará realmente una madre mejor a sus niños a largo plazo.

Realize que cada situación de la familia es única. Se están relacionando positivamente con sus niños y gozando del tiempo que usted pasa con ellos más importantes que haciendo las cosas for sus niños, o constantemente preparándose para su future.

 

Los peligros de ser una madre cansada

If que usted reconoce ninguno de estos señales de peligro que indican que usted puede ser un exhausted mom, él es hora de tomar la acción. mommy típicos burnout symptoms incluyen:

  • La sensación drenada y vacia emocionalmente
  • Emocionalmente distanciarse de sus niños
  • Control perdidoso, verbalmente o físicamente, con sus niños
  • Un sentido de la culpabilidad, de la vergüenza, y de la soledad se relacionó con el agotamiento
  • El miedo de la sentencia
  • Pensamientos de dañar sus niños

 

Cuándo buscar ayuda

Siempre que usted se encuentre el sobre-esforzarse en su papel mientras que a madre-y la sensación abrumadas y fatigadas como resultado-fabricación segura usted consiguen ayuda apropiada. Usted no tiene que hacerlo todo solamente. Pida un miembro de la familia o a amigo confiado en ayuda.

paso crítico de Another en tratar overwhelmed-mom fatigue is para eliminar la posibilidad de una condición médica subyacente. centers médico médico-conducido MD Now puede ayudarle a conseguir detrás en pista. Evaluaremos si su fatiga es un resultado de mommy burnout o algún otro causa. En caso de necesidad, podemos desarrollar un plan del tratamiento y hacer recomendaciones o remisiones apropiadas de ayudarle a hacer frente a su fatiga, a la depresión, y a otros síntomas relacionados.

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