Es la temporada de enfermarse

Las celebraciones de Halloween han terminado, y eso significa que es hora de empezar a prepararse para las fiestas. Los meses de noviembre y diciembre son conocidos por el espíritu festivo y los momentos acogedores que traen, pero desafortunadamente, también generan un aumento de los problemas de salud. La temporada de resfriado y gripe, el aumento del estrés, comer en exceso y mucho más pueden poner un amortiguador en esta época especial del año.

El inicio del invierno a menudo provoca un aumento de las enfermedades, lo que hace que sea esencial que todos estén preparados y se mantengan informados. A medida que comienza noviembre, también es vital mantener un sistema inmunitario sólido, para que pueda manejar cualquier problema de salud que se le presente.

MD Ahora la atención urgente está aquí para ayudar. Exploremos algunos problemas de salud comunes que aparecen en noviembre, junto con las mejores formas de prevenirlos y manejarlos. Queremos que disfrute de las próximas fiestas con tranquilidad, sabiendo que su salud está en buenas manos.

Temporada de resfriado y gripe

Hinchazones, dolor de garganta, tos: los signos del resfriado y la gripe son innegables. La COVID-19 y el VRS también están en la mezcla una vez más. Dado que las personas ya no se distancian socialmente ni llevan mascarillas, los expertos médicos esperan que los virus respiratorios aumenten este otoño e invierno.

La mejor manera de protegerse contra la gripe es recibir una vacuna anual contra la gripe. Si aún no se ha puesto la vacuna contra la gripe, ahora es el momento. En 2022, la temporada de gripe se disparó en noviembre en lugar del periodo habitual de enero/febrero, y este año probablemente será el mismo.

¿Crees que estás a salvo de la temporada de resfriado y gripe en climas cálidos de Florida? Piense de nuevo. Las temperaturas frías son solo un factor contribuyente. Los días más cortos con menos luz solar, pasar más tiempo en interiores y un repunte en las reuniones sociales dan a los virus respiratorios una mayor oportunidad de propagarse. Con más de 200 virus que pueden causar resfriados y múltiples cepas de gripe, las probabilidades se acumulan contra usted.

Siga estos consejos para protegerse a sí mismo y a los demás contra los gérmenes del resfriado y la gripe:

• Lávese las manos con frecuencia con agua tibia y jabón
• Mantenga limpias las superficies compartidas de su hogar (como los mostradores de la cocina y los pomos de las puertas)
• Cúbrase al toser o estornudar y pida a los demás que hagan lo mismo
• Evite tocarse la cara, especialmente la nariz o la boca
• Coma comidas nutritivas y duerma mucho para estimular su sistema inmunitario
• Obtenga una vacuna contra la gripe: están disponibles en MD Now por solo $20. 

Alergias estacionales

Todos esos estornudos que escucha en noviembre no están necesariamente causados por resfriados; las alergias estacionales a menudo también son descontroladas. Los pólenes de árboles, hierba y ambrosía prosperan durante las noches frescas y los días cálidos. Los mohos, que crecen rápidamente en el calor y la alta humedad de los veranos de Florida, también tienden a alcanzar su punto máximo en el otoño.

Estas son algunas formas de aliviar sus síntomas de alergia:

• Compruebe el índice de calidad del aire y el recuento de polen en su zona
• Utilice un humidificador para añadir humedad al aire y aliviar las fosas nasales
• Aspire su casa al menos una vez a la semana para eliminar los alérgenos
• Mantenga las ventanas cerradas
• Date una ducha y lava tu ropa después de salir

¿No está seguro de si tiene alergias estacionales o un resfriado? Visite el servicio de urgencias MD Now más cercano para averiguar si necesita tratamiento para la alergia.

Peligros para la salud durante las fiestas

Disfrutar de alimentos ricos en calorías y/o beber demasiado alcohol durante las fiestas puede dejarle con efectos persistentes para la salud. Las reuniones que giran en torno a grandes comidas y golosinas para las fiestas comienzan a finales de noviembre en Acción de Gracias y continúan durante varias semanas.

Entre noviembre y enero, el adulto medio aumentará de 1 a 2 libras de peso adicional y luego nunca lo perderá, lo que convierte a las fiestas en uno de los mayores contribuyentes al aumento de peso general. El exceso de peso puede provocar colesterol alto, azúcar en sangre alto, enfermedad cardíaca, diabetes y otros problemas de salud crónicos.

Hay muchas formas de mantener hábitos saludables de alimentación y bebida, incluso en medio de las celebraciones navideñas:

• Coma el desayuno el día del evento, para que no sea valiente cuando comience
• Utilice una placa más pequeña para fomentar el control de las porciones
• Llénese de alimentos ricos en fibra como frijoles y cereales integrales para ayudar a satisfacer su hambre
• Incorpore verduras a sus comidas navideñas
• Olvídese del ponche de huevo y limite las bebidas alcohólicas, que a menudo son ricas en azúcar y calorías

Si experimenta diarrea, náuseas o vómitos graves después de una reunión de vacaciones, visite la clínica MD Now más cercana. La diarrea prolongada y los vómitos pueden causar deshidratación, lo que provoca otras complicaciones, así que no se demore en buscar atención.

Salud del recorrido

Viajar puede hacer que nos sintamos mal en cualquier momento, pero especialmente durante las fiestas. El domingo después del Día de Acción de Gracias es el día más ajetreado del año en los aeropuertos de EE. UU., y más de 50 millones de conductores saldrán a la carretera durante el largo fin de semana del Día de Acción de Gracias.

Estos son algunos consejos para ayudarle a tener un viaje seguro y saludable en estas fiestas:

• Asegúrese de estar al día con todas sus vacunas
• Prepare un kit de salud para viajes con sus medicamentos, recetas y tarjeta de seguro
• Empaque refrigerios saludables como frutas, verduras o frutos secos
• Traiga una botella de agua recargable y úsela con frecuencia
• Planifique paradas a lo largo de su ruta de conducción para breves descansos de actividad física (una caminata de 5 minutos, un estiramiento rápido o incluso algunos saltos)

Salud mental

¿Se siente estresado por las obligaciones de las fiestas? Usted no está solo.

“Durante las fiestas, a menudo nos sentimos apresurados y abrumados por los compromisos de programación y las listas de tareas pendientes”, dice el Dr. Scott Sanford, director médico regional de MD Now. “Todo el mundo experimenta estrés de forma diferente, pero los síntomas físicos como dolor de cabeza, fatiga e insomnio o los mecanismos de afrontamiento como comer y beber de forma compulsiva pueden escabullirse rápidamente”.

Los arrebatos de ira, el aumento de la frustración y la ansiedad, y la abstinencia de los demás son señales de alerta significativas. Cuando el estrés comienza a afectar a su bienestar físico o mental, probablemente sea el momento de ver a un médico; considérelo un regalo de vacaciones para usted.

Estos consejos también pueden ayudarle a mantener a raya el estrés de las fiestas:

• Establezca objetivos realistas en lugar de sobrestimar lo que puede lograr (y perdónese si se queda corto)
• Haga breves descansos a lo largo del día para practicar la conciencia plena o la mediación
• Mejora tu estado de ánimo con todo lo que estás agradecido por estas fiestas
• Pida ayuda cuando la necesite
• Recuerde que está bien decir “no”
• Haz siempre que el cuidado personal sea una prioridad: no puedes cuidar de nadie más si no te cuidas a ti mismo

Entra ahora

Mantenerse bien durante la transición del otoño al invierno puede ser un desafío, pero MD Now le ofrece más de 85 ubicaciones en toda Florida. El horario de vacaciones variará el Día de Acción de Gracias, así que consulte su clínica más cercana para obtener más detalles.

Como siempre, no es necesario concertar una cita, solo tienes que entrar. También ofrecemos Web Check-In® en línea para que obtener atención sanitaria de alta calidad sea lo más fácil y cómodo posible. Solo tienes que decirnos cuándo quieres venir y recibirás un mensaje de texto cuando llegue el momento de tu visita.

MD Now le desea unas felices y saludables fiestas.

Acerca de MD Now® Urgent Care

MD Now es el operador de atención de urgencias más grande de Florida, con más de 85 clínicas de vanguardia convenientemente ubicadas en los condados de Broward, Duval, Hillsborough, Indian River, Lake, Lee, Manatee, Martin, Miami-Dade, Orange, Palm Beach, Pinellas, Saint Lucie, Sarasota y Seminole. El equipo de profesionales sanitarios dirigido por médicos de atención urgente de MD Now proporciona atención sanitaria de alta calidad a través de una amplia gama de servicios de atención urgente y salud ocupacional durante horas convenientes. MD Now Urgencias se enorgullece de estar afiliado a HCA Florida Healthcare. Para más información, visita www.MDNOW.com.