La pandemia y el cuidado personal: Consejos para mantenerse saludable frente a la Covid-19
¿Estás buscando ideas de cuidado personal durante la Covid-19? Afrontar todos los cambios que ha creado la pandemia ha hecho que sea mucho más difícil para las personas cuidar de sí mismas, lo que está haciendo que muchos de nosotros nos sintamos desamparados y desesperanzados. Sin embargo, debemos hacer que mantener nuestro bienestar mental y físico durante estos tiempos difíciles sea una prioridad.
Cuidado personal: Efectos sobre la salud mental y afrontamiento de la Covid-19
Es fácil ver cómo el coronavirus ha afectado negativamente a nuestra salud mental, así como a nuestro bienestar físico. Cosas como el distanciamiento social y permanecer siempre en casa pueden ser abrumadores, haciendo que nos sintamos solos, aislados y pesados por la preocupación y el miedo. Las actividades sociales son limitadas o inexistentes. Este no es un momento fácil. Para mantenernos física y mentalmente sanos, debemos comprometernos a hacer todo lo posible para hacer frente a la ansiedad y mantenernos positivos. Seguir estos consejos de cuidado personal para la Covid-19 de MD Now te ayudará a reducir tu estrés y a aumentar tu capacidad para cuidarte a ti mismo y a los demás.
Comprender que seguir los consejos de cuidado personal de la Covid-19 no es egoísta
Si estás buscando ideas de cuidado personal durante la Covid-19, podrías empezar a preguntarte si centrarse en ti mismo durante esta pandemia es egoísta. Por ejemplo, si eres padre, podrías sentirte abrumado por la preocupación por tus hijos y sentir que no deberías ponerte primero. En realidad, si tiene que cuidar a otras personas, el cuidado personal es una de las cosas más importantes que puede hacer por su propia salud física y mental para permitirle seguir cuidando a sus seres queridos.
Sigue moviéndote
Encontrar tiempo para hacer ejercicio es uno de los consejos de cuidado personal más importantes para la Covid-19. Hay muchas opciones excelentes para hacer ejercicio en casa. Puede practicar yoga, baile y ejercicios aeróbicos en la comodidad y privacidad de su sala de estar. Otra opción es dar un paseo por el vecindario.
Considerar la atención plena
Ponerse en estado meditativo es una de las mejores ideas de cuidado personal durante la Covid-19. Puede ayudarte de dos maneras. En primer lugar, puede llevarte a un profundo estado de relajación, aliviando tus preocupaciones sobre la pandemia. También puede ayudarle a ser más consciente de sus pensamientos.
La gente asocia la conciencia plena con la meditación. Sin embargo, puedes alcanzar un estado consciente siempre que estés comprometido con el momento presente. Centrarse en tu respiración durante la meditación es una forma de llegar allí. Otras formas incluyen practicar yoga, caminar o trabajar en proyectos creativos.
No retrase las revisiones médicas
Con tanto enfoque en la pandemia, otros aspectos de la salud física suelen ignorarse. Los procedimientos médicos no esenciales a menudo se cancelan. Muchas personas evitan los controles importantes debido a las preocupaciones sobre la exposición al virus. Aunque tiene sentido ser cautelosos, no podemos descuidar nuestro cuerpo. Omitir revisiones puede dar lugar a la omisión de los signos de problemas graves de salud. Estamos abiertos a todas las necesidades de atención urgente; no retrase que lo vean antes de que algo empeore.
Póngase en contacto con nosotros
No importa por lo que esté pasando ahora mismo, no está solo. Socializar puede ser difícil en este momento. Puede que te sientas desesperanzado, pero siempre hay alguien ahí para escuchar. Llame a un amigo o familiar, o si no tiene a nadie disponible, comuníquese con un terapeuta. La mayoría ofrece citas de telesalud a través de chat de vídeo en estos días. Si necesita ayuda pero no está seguro de por dónde empezar, hable primero con un médico.
Autocuidado ante la Covid-19: Obtenga la evaluación de salud que necesita
Es hora de empoderarse. Asumir la responsabilidad de su bienestar físico y mental visitando un centro de atención urgente MD Now para una evaluación de riesgos para la salud. Nuestras evaluaciones asequibles pueden detectar problemas antes de que se vuelvan graves. Una lista de salud limpia puede proporcionar la tranquilidad necesaria para reducir algunos de los problemas de salud mental relacionados con la Covid-19.
Nuestras evaluaciones de salud están disponibles en nuestras más de 85 ubicaciones. También ofrecemos pruebas de coronavirus, incluidas pruebas de PCR y anticuerpos. ¡No es necesaria ninguna cita! ¡Encuentre hoy su sucursal más cercana!
