Un estudio pone en reposo cómo aliviar el dolor lumbar mientras duerme
Si el dolor en la parte inferior de la espalda lo mantiene despierto por la noche, ahora puede tomar una postura contra las noches dolorosas y sin dormir. Un nuevo estudio presentado en la reunión 2017 anual de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño ha revelado algunas investigaciones interesantes sobre cómo aliviar el dolor lumbar mientras duerme. Durante años, a menudo se ha asumido que la falta de sueño debido al dolor podría resolverse simplemente encontrando mejores posiciones para dormir para el dolor lumbar. Sin embargo, según este estudio, intentar encontrar la mejor posición para dormir para el dolor lumbar no es tan eficaz como cambiar ciertos comportamientos mientras está despierto. Si descubre que el dolor lumbar hace que pierda el sueño con frecuencia, MD Now puede ayudarle. Compartimos de una vez por todas las últimas investigaciones para ayudarle a dormirse por las noches sin sueño.
Una mirada reveladora a este estudio sobre el dolor de espalda
El estudio reveló que no son sus posiciones para dormir para el dolor lumbar, sino realmente su posición de pie. Los participantes de este estudio de seis meses tenían antecedentes de dolor lumbar crónico y trabajaron en puestos de trabajo durante más de 20 hora cada semana. Estos participantes se dividieron en dos grupos, un grupo de control no recibió tratamiento, mientras que el otro recibió una intervención diseñada para reducir su posición sentada prolongada. La intervención incluyó lo siguiente:
- Un accesorio especial para sentarse/ponerse de pie con instrucciones para permanecer de pie mientras se trabaja durante dos horas al día.
- Un dispositivo que vibre para estimular la actividad después de 30 minuto sentado y quieto.
- Asesoramiento conductual con una visita personal única, seguida de sesiones telefónicas mensuales.
Descanse tranquilo con estos conocimientos sobre cómo aliviar el dolor de espalda mientras duerme
De acuerdo con los resultados del estudio de seis meses, el grupo que recibió la intervención en sedestación tuvo una mejor calidad del sueño que el grupo de control. El aspecto de la intervención que marcó la mayor diferencia en la calidad del sueño fue la menor cantidad de tiempo que se pasó sentado. Por lo tanto, en lugar de centrarse en encontrar la mejor posición para dormir para el dolor lumbar, es más inteligente ser simplemente menos sedentario durante el día.
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