Consejos ganadores sobre prevención de lesiones deportivas
La llegada de climas más cálidos hace que muchas personas entren inmediatamente en los deportes, pero su entusiasmo puede hacer que sufran una lesión deportiva. Según los expertos en tratamiento de lesiones deportivas, la mayoría de las personas no han usado sus músculos durante los meses más fríos de otoño e invierno, por lo que sus cuerpos no están preparados para esta actividad atlética repentina. Como resultado, pueden sufrir una lesión dolorosa que les impide participar temporalmente en los deportes que disfrutan. En MD Now Urgent Care, las personas visitan con frecuencia nuestros centros por lesiones relacionadas con deportes. Con la primavera en el aire, queremos que las personas participen en deportes de forma segura y sientan que es importante proporcionar información sobre la prevención de lesiones deportivas antes de que se apresuren en el juego.
Los especialistas médicos aconsejan a las personas que vuelvan a practicar deportes lentamente para que sus cuerpos tengan tiempo de adaptarse a moverse de formas desconocidas. Si bien se recomienda la actividad física para una buena salud, las personas deben preparar sus músculos con una pequeña cantidad de movimiento y un estiramiento completo antes de realizar una actividad atlética importante. Un movimiento demasiado repentino puede causar distensiones y esguinces dolorosos que requieren un viaje a un médico especialista en lesiones deportivas.
Según los expertos, la mejor manera de volver a hacer ejercicio con regularidad es ir al gimnasio unas cuantas veces a la semana. En el gimnasio, las personas deben centrarse primero en mejorar la fuerza y estabilidad de su tronco a través de las zancadas hacia adelante con una rotación lateral. Es importante doblar las caderas y apretar los abdominales durante este ejercicio.
Si esto suena demasiado complicado, una alternativa es caminar o correr al aire libre o en una cinta de correr. Esto debe hacerse con una ligera inclinación para que todos los músculos que participan en los deportes se vuelvan a mover. Pero recuerde comenzar lentamente antes de progresar y estirarse siempre antes de cualquier actividad.
Por último, uno de los mejores y más sencillos consejos para prevenir lesiones deportivas es usar el calzado adecuado. Invertir es un par que se adapta al deporte o a la actividad y ofrece un apoyo completo.
Al seguir todos estos consejos útiles para la prevención de lesiones deportivas, es posible disfrutar de actividades sin necesidad repentina de tratamiento para lesiones deportivas. Pero si sufre una lesión, visite su ubicación MD Now más cercana para recibir tratamiento sin las largas esperas y las altas facturas de la sala de emergencias o una clínica de lesiones deportivas. También ofrecemos Física deportiva y escolar en todas nuestras ubicaciones.
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