El ejercicio regular se resuelve a la relevación del dolor de un espalda más bajo

¿El dolor de un espalda más bajo se ha convertido en un dolor verdadero para usted? Usted no está solo. Alrededor 80de % de gente en el mundo occidental experimentará un combate de apenarse, dolor de un espalda más bajo quebrantador en algún momento en sus vidas. Pero según una nueva revisión científica de la prevención del dolor de espalda publicada en la medicina interna de JAMA, manteniendo una rutina regular de los ejercicios para la poder del dolor de un espalda más bajo ayude a las víctimas a evitar una recaída.

El dolor y la tensión del dolor de un espalda más bajo

La mayoría de la gente experimenta la primera vez el dolor de espalda, él se desploma en cerca de una semana. Con todo otros aguantan los combates frecuentes del dolor de espalda que interrumpen sus vidas diarias. De hecho, los expertos estiman que 75% de la gente que ha sufrido un combate debilitante del dolor de un espalda más bajo experimentará otro en menos que un año.

¿Qué causa este dolor que lisia? Aparecen ser una variedad de razones que el dolor de un espalda más bajo puede desarrollar. Con todo en la mayoría de los casos, la causa del dolor es desconocida. Las causas mas comunes del dolor de un espalda más bajo están generalmente:

  • Forma de vida
  • Genética
  • Ergonómica pobre
  • Se divierte lesión
  • Resbalón y caída
  • Accidente

En la búsqueda activa de la investigación

En un esfuerzo de encontrar medios de la prevención del dolor de espalda, los investigadores afiliados con el instituto de George para la salud global en la universidad de Sydney y otras instituciones recogieron 6,000 espalda estudios de la prevención del dolor antes de enangostar su foco abajo 23 a los estudios científico más fuertes. En total, estos estudios examinaron más que 30,000 la gente con dolor de espalda.

Para la revisión, los investigadores miraban un número de técnicas de la prevención del detrás-dolor, tales como orthotics del zapato, las correas traseras, la educación sobre cambios de la forma de vida, diversos tipos de ejercicios del dolor de un espalda más bajo, y los programas que incluyeron los ejercicios para el dolor de un espalda más bajo y la educación sobre la prevención del dolor de espalda.

Los resultados de una rutina regular de los ejercicios del dolor de un espalda más bajo

Después de analizar todos los estudios, los investigadores encontraron que el ejercicio programa con y sin aspectos educativos eran el más eficaz en la prevención de dolor de un espalda más bajo. De hecho, la combinación de los ejercicios del dolor de espalda y de la educación preventiva casi dio lugar a mitad del número de los episodios del dolor de espalda durante el año próximo. Interesante, el tipo de ejercicios no importó, mientras fueran hechos sobre una base regular.

Desafortunadamente, mucha gente encontró que su dolor de espalda volvió después ese año, que estaba probablemente porque él había parado sus ejercicios para el dolor de un espalda más bajo.

Si usted sufre de combates frecuentes del dolor de espalda, la mejor manera de prevenir el dolor y la tensión es realizar una cierta forma de ejercicios del dolor de espalda sobre una base regular. Sin embargo, antes de que usted emprenda un programa del ejercicio, consulte a su médico. Por supuesto, si usted es el experimentar severo, empeorándose, unrelieved o el dolor inusual u otros síntomas, tales como ediciones del dolor de pecho o del corazón, usted deben considerar a un médico inmediatamente.

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