Reconocimiento y el ocuparse de los efectos de la tensión en el cuerpo

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Abril es mes del conocimiento de la tensión. En vista de lo que tenemos todos estados a través recientemente, la tensión debe ser familiar a cada uno. La estadística de la asociación americana de la psicología (APA) demuestra que los por ciento de 78 de adultos americanos dicen el pandemic es una fuente significativa de la tensión.

Reconocimiento de los diversos tipos de tensión

Este mes es un rato ideal de comenzar a prestar la atención a cualquier tensión que usted pueda sentirse. ¿Cómo la tensión afecta el cuerpo? ¿Qué puede usted hacer?

·       Tensión psicologica

Éste es un tipo emocional de tensión. Proviene miedo, el resentimiento, el perfeccionismo, la sobrecarga de la información, y otras ediciones emocionales similares.

·       Tensión física

Las varias formas de daño corporal son causas comunes de la tensión. Esto incluye daño de factores como COVID-19 u otras enfermedades. También puede incluir el overexertion, la deshidratación, las toxinas ambientales, o los desórdenes crónicos de la salud.

·       Tensión sicosocial

Este tipo de tensión resulta de dificultades con su comunidad, relaciones interpersonales, finanzas, o situación que vive.

·       tensión Psycho-espiritual

Sufriendo de una carencia del propósito, una crisis de valores, o la confusión sobre su creencia espiritual puede toda ser causas de la tensión.

Las consecuencias psicologicas: ¿Cómo la tensión afecta las emociones?

Los efectos emocionales de la tensión pueden arrastrarse para arriba en usted. Usted puede ser que experimente niveles más altos de la ansiedad. Si esta ansiedad se empeora, podría conducir para aterrarse los ataques, tristeza en curso, o aún depresión. Usted puede ser que se sienta tentado a ocuparse de estas sensaciones overindulging en el alimento o enganchando a actividades aventuradas, tales como juego o abuso de la sustancia. Los problemas que pueden resultar de estas actividades aumentarán solamente su tensión a largo plazo.

Las consecuencias físicas: ¿Cómo la tensión afecta el cuerpo?

Los efectos de la tensión en el cuerpo pueden ser severos. Afecta los sistemas de todo el cuerpo, de su corazón a sus órganos reproductivos. Esto es porque la tensión causa una reacción química, conocido como la respuesta que implica el lanzamiento del cortisol, una hormona del luchar-o-vuelo de la tensión. El Cortisol aumenta su ritmo cardíaco y presión arterial y le prepara para luchar para su vida si está necesitado.

Mientras que esto es un mecanismo excelente para la uno mismo-protección, se convierte en un problema cuando la tensión extiende más allá de situaciones peligrosas para la vida y se convierte en parte de vida diaria. Sigue habiendo su cuerpo en este estado aumentado, causando una variedad de efectos de salud.

Los efectos de todos los tipos de tensión en el cuerpo incluyen:

  • Dolores del cuerpo, dolores de cabeza, o dolor de pecho
  • Insomnio y agotamiento
  • Hipertensión
  • Aumento o pérdida del peso
  • Ediciones digestivas
  • Vértigos o el sacudarir
  • Ataque del corazón, enfermedad cardíaca, o movimiento
  • Tensión del músculo o apretón de la quijada
  • Problemas reproductivos o de la fertilidad
  • Asma
  • Pérdida del pelo
  • Colmenas, acné, u otros desórdenes de la piel
  • Un sistema inmune debilitado
  • Empeoramiento de otras condiciones crónicas que existen ya

Determinación de niveles de la tensión: ¿Qué puede usted hacer De-Tensiona en el país?

Es importante mirar para las muestras de la tensión. Antes de que las ediciones serias de la salud se conviertan, usted puede experimentar síntomas suaves, tales como dormir de la dificultad. Escuche su cuerpo y preste la atención a su mente. Usted sabe cuándo algo no tiene razón.

Aparte de hacer todo usted puede evitar las causas de la tensión, allí es medidas que usted puede llevar de-se tensiona.

Una de las mejores extremidades de la tensión es meditate. Se ha demostrado para reducir la tensión y para mejorar bienestar. El yoga, que combina las ventajas de la meditación con las ventajas del ejercicio, puede también ofrecer un efecto que calma.

Usted también deseará cerciorarse de que usted esté enganchando a otros tipos de ejercicio, como caminar al aire libre. No sólo alzará su humor, pero también le ayudará a dormir en la noche. Conseguir sueño adecuado es una de las extremidades más importantes de la tensión. Comer una dieta nutritiva también ayudará.

Una red social sana puede proporcionar la ayuda durante épocas agotadoras. El alcance hacia fuera a los amigos y a la familia, y no está asustado admitir que usted está sufriendo.

Pasado, cerciórese de que usted esté trabajando hacia algo. Fijar metas y resolverlas proporciona el cumplimiento y el propósito. Éstas son las llaves a una vida sana, significativa.

Si usted ha tomado medidas de reducir sus niveles de la tensión pero todavía de encontrarse el luchar con los síntomas de la tensión, es hora de alcanzar hacia fuera para la ayuda.

El luchar detrás contra los efectos de la tensión en el cuerpo

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