¿De su pista de la resolución ya? Las metas pequeño, vida-que cambia usted puede lograr.

Si usted es como muchos americanos, el Año Nuevo significa la fabricación de un comienzo fresco y fijar metas positivas de la salud. Usted puede ser que se sienta motivó para comer mejor, ejercitar más, para el fumar, o engancha a otros comportamientos sanos. Puesto que la parte de permanecer sana está siendo preparada para la enfermedad, MD Now es días abiertos de 7 a la semana, incluyendo días de fiesta, ser el abastecedor del healthcare que los residentes de la Florida pueden contar encendido.

Por supuesto, cambiar su forma de vida no es comienzo de fácil-mucha gente con el mejor de intenciones de bajar solamente de pista por febrero. De hecho, demostración de la resolución statistics del año de New que solamente los por ciento de 8 de gente son acertados sobre el largo plazo.

Cambiar su forma de vida es un proceso a largo plazo que requiere la comisión y la ayuda constantes. Cuando usted es listo realizar un cambio, haga su investigación delante del tiempo y desarrolle un plan que asegure su éxito. Aquí está un cierto consejo de MD Now sobre cómo guardar las resoluciones del Año Nuevo y cambiar su vida para el mejor.

Anote un plan realista

La estadística de la resolución del Año Nuevo revela que casi los por ciento de 80 de americanos fallarán en sus metas por febrero. ¿Así pues, cómo puede usted evitar que esto le suceda? Comience con idear un plan. Sea específico al determinar sus resoluciones-en lugar de otro sanas del Año Nuevo de decir, “deseo ejercitar más a menudo,” intento “que deseo poder activar una milla.” Anote cada resolución, y ponga el plan en un lugar en donde usted lo verá a menudo. Comparta sus resoluciones del Año Nuevo con los amigos y la familia de hacerse responsable.

Comience con pasos pequeños

Una vez que usted haya identificado metas largas y a corto plazo realistas, es hora de romperlas abajo en pasos manejables. Por ejemplo, si usted quisiera perder libras de 15, rompa la meta abajo en una libra por semana. Si sus metas de la salud implican el comer de más frutas y veggies, plan para comer una porción de cada uno en cada comida. Haciendo opciones más sanas a lo largo de la manera, estos cambios pequeños agregan para arriba, y antes de que usted la sepa, usted alcanzará una meta a largo plazo.

Aliste la ayuda de un amigo

El viaje para mejorar salud puede ser difícil, y los que tienen la ayuda de otras son más probables ser acertados. Encontrar una dieta o un workout buddy es una gran manera de construir amistades mientras que trabaja hacia una meta. Si es un compañero de trabajo, un amigo, o un miembro de la familia, hallazgo alguien que puede sostenerle responsable ante sus resoluciones sanas del Año Nuevo.

Cambie una cosa a la vez

Mucha gente tiene metas múltiples de la salud, que pueden conducir a la quemadura en un cierto plazo. Recuerde, él tomó tiempo para desarrollar comportamientos malsanos, y tomará tiempo para mejorarlos. El centrarse en una meta específica a la vez aumentará las ocasiones del éxito. De hecho, la estadística de la resolución del Año Nuevo demuestra que los que son específicos en fijar metas son tiempos de 10 más que es probable que tengan éxito. Mientras que un comportamiento se convierte en un hábito, usted puede agregar otras metas que trabajen hacia la resolución total.

Focus en el positivo

Al aprender cómo guardar las resoluciones del Año Nuevo, es importante mantener una buena actitud. A veces, esto es tan simple como usando una lengua más positiva para describir sus resoluciones sanas del Año Nuevo. Por ejemplo, en vez de decir, “deseo beber menos cafeína,” usted podría decir, “deseo comer una taza de té verde por día.” La meta está a Focus en algo positivo que usted do desea en comparación con algo negativo que usted do no desea. Usted se sentirá menos restricto, que puede hacer pegándose a una meta más fácil.

Amabilidad de la práctica

No se alcanzó ninguna meta sin faltas y missteps a lo largo de la manera. Cuando ocurren estos topetones en el camino, recuerde ser bueno con se. No haga caso de la voz interna que dice que su meta es imposible alcanzar. Sin embargo, es importante cerciorarse de que sus metas son verdad alcanzables sobre el largo plazo. A veces, la perdición de sus metas significa que usted puede necesitar ajustar o valorar de nuevo sus planes. La falta puede ser una enorme herramienta que aprende si usted está dispuesto a abrazarla.

Consiga comenzado hoy

Si usted espera hasta que usted se siente motivado, usted puede nunca tomar la primera medida en la realización de su meta. En vez de esperar el tiempo derecho, comience hoy. Aunque se parece también abrumador, progreso puede ser hecho con metas más pequeñas. Por ejemplo, si usted desea comenzar un programa del ejercicio y apenas no puede parecerse conseguir que va, intento que toma una caminata del cinco-minuto. Usted puede encontrar que usted se sentirá como caminar por algunos más minutos que usted consigue una vez que va.

El pegarse con las resoluciones del Año Nuevo puede ser desafiador, pero es posible con el esmero y estas extremidades simples de MD Now en cómo guardar las resoluciones del Año Nuevo. Haga que 2018 su mejor año todavía-crea una estrategia hoy y la resuelve tener éxito.

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