¿Ya no estás en tu camino de resolución? Pequeños objetivos que cambian la vida que puedes lograr.

Si eres como muchos estadounidenses, el nuevo año significa empezar de nuevo y establecer objetivos de salud positivos. Es posible que se sienta motivado para comer mejor, hacer más ejercicio, dejar de fumar o tener otros comportamientos saludables. Dado que parte de mantenerse saludable es estar preparado para la enfermedad, MD Now está abierto con horarios convenientes para ser el proveedor de atención médica en el que los residentes de Florida pueden confiar.

Por supuesto, cambiar su estilo de vida no es fácil: mucha gente empieza con las mejores intenciones de no seguir el rumbo para febrero. De hecho, las estadísticas de resolución de Año Nuevo muestran que solo el 8 por ciento de las personas tienen éxito a largo plazo.

Cambiar su estilo de vida es un proceso a largo plazo que requiere compromiso y apoyo constantes. Cuando esté listo para hacer un cambio, investigue con anticipación y desarrolle un plan que garantice su éxito. Aquí tienes algunos consejos de MD Now sobre cómo mantener los propósitos de Año Nuevo y cambiar tu vida para mejor.

Escribir un plan realista

Las estadísticas de la resolución de Año Nuevo revelan que casi el 80 por ciento de los estadounidenses fracasarán en sus objetivos para febrero. Entonces, ¿cómo puede evitar que esto le suceda? Comience por diseñar un plan. Sea específico al determinar sus propósitos saludables de Año Nuevo, en lugar de decir: “Quiero hacer ejercicio con más frecuencia”, pruebe “Quiero poder correr un kilómetro”. Anote cada resolución y coloque el plan en un lugar donde lo vea con frecuencia. Comparta sus propósitos de Año Nuevo con amigos y familiares para hacerse responsable.

Comience con pequeños pasos

Una vez que haya identificado objetivos realistas a largo y corto plazo, es hora de dividirlos en pasos manejables. Por ejemplo, si quieres perder 15 libra, divide el objetivo en una libra por semana. Si sus objetivos de salud implican comer más frutas y verduras, planifique comer una porción de cada una en cada comida. Al tomar decisiones más saludables a lo largo del camino, estos pequeños cambios se suman y, antes de que se dé cuenta, alcanzará un objetivo a largo plazo.

Conseguir la ayuda de un amigo

El camino hacia una mejor salud puede ser difícil, y aquellos que cuentan con el apoyo de otros tienen más probabilidades de tener éxito. Encontrar una dieta o un compañero de entrenamiento es una excelente manera de construir amistades mientras trabaja para lograr un objetivo. Ya sea un compañero de trabajo, un amigo o un familiar, encuentre a alguien que pueda responsabilizarlo de sus saludables propósitos de Año Nuevo.

Cambiar una cosa a la vez

Muchas personas tienen múltiples objetivos de salud, lo que puede provocar agotamiento con el tiempo. Recuerde, se tardó tiempo en desarrollar comportamientos poco saludables y se necesitará tiempo para mejorarlos. Centrarse en un objetivo específico a la vez aumentará las posibilidades de éxito. De hecho, las estadísticas de resolución de Año Nuevo muestran que aquellos que son específicos a la hora de establecer objetivos tienen 10 vez más probabilidades de tener éxito. A medida que un comportamiento se convierte en un hábito, puede agregar otros objetivos que funcionen hacia la resolución general.

Centrarse en lo positivo

Al aprender a mantener los propósitos de Año Nuevo, es importante mantener una buena actitud. A veces, esto es tan simple como usar un lenguaje más positivo para describir sus propósitos saludables de Año Nuevo. Por ejemplo, en lugar de decir: “Quiero beber menos cafeína”, podría decir: “Quiero tomar una taza de té verde al día”. El objetivo es centrarse en algo positivo que sí desea en lugar de algo negativo que no desea. Te sentirás menos restringido, lo que puede hacer que cumplir un objetivo sea más fácil.

Practicar la amabilidad

No se logró ningún objetivo sin fallos y errores en el camino. Cuando se produzcan estos baches en la carretera, recuerda ser amable contigo mismo. Ignore la voz interior que dice que su objetivo es imposible de lograr. Sin embargo, es importante asegurarse de que sus objetivos sean realmente alcanzables a largo plazo. A veces, alejarse de sus objetivos significa que es posible que deba ajustar o reevaluar sus planes. El fracaso puede ser una herramienta de aprendizaje tremenda si está dispuesto a aceptarlo.

Comience hoy mismo

Si espera hasta que se sienta motivado, es posible que nunca dé el primer paso para lograr su objetivo. En lugar de esperar el momento adecuado, comience hoy mismo. Incluso si parece demasiado abrumador, se puede progresar con objetivos más pequeños. Por ejemplo, si quieres comenzar un programa de ejercicios y parece que no puedes empezar, intenta dar un paseo de cinco minutos. Es posible que sienta ganas de caminar unos minutos más una vez que empiece a caminar.

Cumplir con los propósitos de Año Nuevo puede ser un desafío, pero es posible con dedicación y estos sencillos consejos de MD Now sobre cómo mantener los propósitos de Año Nuevo. Haz que 2018 sea tu mejor año hasta la fecha: crea un plan de juego hoy mismo y resuelve para tener éxito.

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