MD Now® Urgent Care llega al corazón del asunto

La mayoría de la gente asocia febrero con San Valentín, pero hay un corazón aún más importante que debería ser el centro de atención: el tuyo. Febrero es el Mes Estadounidense del Corazón, que es el momento perfecto para centrarse en todo lo relacionado con el corazón.

El corazón es uno de sus órganos más vitales, bombeando aproximadamente 2,000 galones de sangre cada día y suministrando sangre a casi todas las células del cuerpo. A pesar de la extensa investigación, las enfermedades cardíacas siguen siendo la principal causa de muerte en los Estados Unidos. En honor al Mes Estadounidense del Corazón, la atención de urgencias del MD Now comparte la prevención de enfermedades cardíacas y consejos sobre una dieta cardiosaludable que cualquiera puede seguir.

Conocer sus factores de riesgo también es esencial para mantener su salud cardíaca bajo control. Los profesionales sanitarios autorizados de MD Now pueden evaluar muchas afecciones cardíacas frecuentes e identificar si necesita un especialista.

¿Qué es una enfermedad cardíaca?

Antes de profundizar en la prevención de enfermedades cardíacas, definamos qué es la enfermedad cardíaca.

El término “enfermedad cardíaca” en realidad se refiere a varios tipos de afecciones cardíacas. El tipo más frecuente de cardiopatía es la arteriopatía coronaria, que afecta el flujo sanguíneo al corazón. Otros incluyen arritmia (ritmo cardíaco anormal), infarto de miocardio (ataque cardíaco), miocardiopatía (enfermedad del músculo cardíaco) e insuficiencia cardíaca congestiva.

Las enfermedades cardíacas suelen ser silenciosas, lo que hace que la persona no sea consciente de que la tiene hasta que experimenta un ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca u otro evento potencialmente mortal.

Puede experimentar

• Arritmia: sensación de aleteo en el pecho
• Ataque al corazón: dolor en el pecho, molestias en la parte superior del cuerpo, ardor de estómago, indigestión, náuseas o vómitos, mareos, dificultad para respirar o fatiga extrema
• Insuficiencia cardíaca: dificultad para respirar, fatiga extrema o hinchazón de los pies, tobillos, piernas o abdomen

Por supuesto, el objetivo de la prevención de enfermedades cardíacas es ayudarle a evitar estos síntomas antes de que ocurran.

Consejos para la prevención de enfermedades cardíacas

Aunque algunos factores de riesgo de enfermedad cardíaca están fuera de su control (como la edad y la genética), muchos otros son controlables, como la obesidad, la presión arterial alta y el consumo de tabaco. MD Now Atención urgente le anima a hacer su parte para ayudar a su corazón.

Consuma una dieta saludable para el corazón

Las elecciones de alimentos que toma tienen un gran impacto en su salud general. Comer alimentos saludables ayuda a proteger el corazón, mejorar la presión arterial y el colesterol, y reducir el riesgo de diabetes tipo 2.

Una dieta cardiosaludable se centra en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras (como aves de corral y pescado) y grasas saludables (como aceite de oliva, aguacate y frutos secos). Limite el sodio, el azúcar, las grasas saturadas y los alimentos procesados. Todo esto puede aumentar la presión arterial y causar la acumulación de placa en los vasos sanguíneos, una afección llamada aterosclerosis.

Mantenga un peso sano

Tener sobrepeso u obesidad puede provocar afecciones que aumentan sus probabilidades de desarrollar enfermedades cardíacas, como hipertensión arterial, colesterol alto y diabetes tipo 2. Lograr y mantener un peso saludable es una de las mejores cosas que puede hacer por su corazón, y otro beneficio de seguir una dieta saludable para el corazón.

No fume ni consuma tabaco

Las personas que fuman o consumen tabaco tienen varias veces más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco que las personas que no lo hacen. ¿Por qué? La nicotina estrecha los vasos sanguíneos, lo que limita la cantidad de oxígeno que se administra al corazón. Este estrechamiento también puede provocar presión arterial alta y aumentar el riesgo de insuficiencia renal y accidente cerebrovascular.

Manténgase activo

Gracias a los teléfonos inteligentes, televisores y computadoras, muchos de nosotros pasamos más tiempo sentados que nunca. Trate de evitar permanecer sentado durante períodos prolongados, ya que esto aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Póngase de pie y estírese cada pocas horas, o incluso mejor, tómese un momento para caminar por su casa u oficina, subir y bajar escaleras o realizar tareas domésticas.

La Asociación Americana del Corazón también recomienda al menos 150 minutos de ejercicio moderado (o 75 minutos de ejercicio vigoroso) por semana, como caminar enérgicamente, trotar, andar en bicicleta o nadar. Todo lo que consiga y mantenga el ritmo cardíaco alto hará.

Consiga el un montón de sueño

Las personas que no duermen lo suficiente tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. La falta de sueño altera el equilibrio hormonal del cuerpo, causando estragos en los órganos (incluido el corazón). Trate de dormir al menos siete horas cada noche y mantenga las distracciones como los teléfonos inteligentes fuera de su dormitorio.

Gestionar el estrés

Muchas personas enfrentan el estrés de maneras poco saludables, como comer en exceso, fumar o beber alcohol. Pero las alternativas más saludables como el yoga, la meditación o solo unos minutos de respiración profunda pueden hacer maravillas. Escuchar música relajante también puede ralentizar la frecuencia cardíaca, disminuir la presión arterial y disminuir la ansiedad.

Hágase exámenes de salud regulares

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers for Disease Control and Prevention, CDC), aproximadamente la mitad de todos los estadounidenses tienen al menos uno de los tres factores de riesgo clave para las enfermedades cardíacas: presión arterial alta, colesterol alto y tabaquismo.

MD Now quiere que tenga una imagen completa de su salud cardíaca. Nuestros profesionales sanitarios autorizados pueden evaluar muchas afecciones cardíacas frecuentes e identificar si necesita un especialista.

Proteja su salud cardíaca en MD ahora

Una de las mejores formas de entender dónde se encuentra su salud cardíaca es hablar con su médico. La atención de urgencias MD Now facilita la obtención de las respuestas que necesita, con más de 75 clínicas de vanguardia en toda Florida.

Nuestro equipo de profesionales sanitarios dirigido por médicos está listo para ayudarle. Solo tiene que entrar, no es necesario concertar una cita.