Haga de este su año más saludable hasta la fecha: 10 Resoluciones valiosas

Mejorar su salud siempre es un objetivo digno, y el Año Nuevo es un buen momento para comenzar. MD Now Urgent Care recomienda cumplir con algunas de estas resoluciones saludables para experimentar recompensas que pueden durar toda la vida.

1. Pérdida de peso

Más de un tercio de los estadounidenses se comprometen a perder algo de peso cada Año Nuevo, lo que provoca una ráfaga de nuevos miembros del gimnasio y dietistas. Cuando se trata de perder peso, la paciencia es clave: las libras no se sumaron de la noche a la mañana, y el éxito tampoco sucederá de la noche a la mañana.

Evite las dietas de moda, que prometen una rápida pérdida de peso que a menudo no dura. En su lugar, céntrese en el ejercicio moderado y el control de las porciones; un diario de alimentos es una valiosa herramienta para perder peso. Las aplicaciones móviles de seguimiento de calorías facilitan el registro de comidas incluso para aquellos que están en movimiento.

2. Pare el fumar

Fumar es uno de los hábitos más difíciles de dejar, pero dejar de fumar ofrece múltiples beneficios. No solo mejorará su salud cardiovascular, sino que también ahorrará miles de dólares cada año.

La mayoría de los exfumadores le dirán que se necesitaron muchos intentos antes de que finalmente pudieran arrasar con el hábito. Entonces, ¿por qué no intentarlo de nuevo? Con dedicación y apoyo de sus seres queridos, 2018 puede ser el año en que finalmente digas “adiós” al tabaco.

3. Tome vacaciones saludables

Viajar tiene varios beneficios para la salud, entre ellos, menor estrés y menor riesgo de depresión. Las vacaciones saludables también pueden mejorar la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

No tiene que viajar lejos para disfrutar de los beneficios de viajar. Simplemente tomar unas vacaciones o explorar nuevas áreas de su ciudad puede aliviar el estrés y dar un impulso creativo. Planificar vacaciones saludables también puede reducir su ansiedad; el alivio del estrés es uno de los beneficios clave de viajar.

4. Tensión menos

Con los frenéticos estilos de vida actuales, el estrés es inevitable. Sin embargo, el estrés crónico supone un riesgo para su salud, lo que lo hace más susceptible a la depresión, las enfermedades cardíacas, la mala salud del sueño y la obesidad.

La meditación, mejorar la salud del sueño y pasar tiempo con los seres queridos pueden ayudarte a reducir el estrés este Año Nuevo.

5. Manténgase en contacto con amigos

Volver a conectar con sus seres queridos es bueno para su salud. De hecho, las investigaciones indican que las personas con vínculos sociales fuertes tienden a vivir más tiempo que las que no lo hacen. La soledad puede dañar su salud mental y física, lo que provoca depresión o enfermedad cardiovascular.

Con la tecnología actual, nunca ha sido tan fácil hacer un seguimiento de sus seres queridos. Envía a un viejo amigo un mensaje de Facebook o planifica una reunión familiar este Año Nuevo.

6. Dejar de beber

Si bien hay beneficios para la salud asociados con el consumo moderado de alcohol, beber alcohol de forma compulsiva es un problema mayor. El consumo excesivo de alcohol aumenta el riesgo de depresión, hipertensión e incluso cáncer. Cuando deja de beber en exceso, puede revertir muchos de estos problemas de salud, incluido el daño en el hígado.

Encontrar apoyo es esencial para aquellos que desean dejar de beber. Si bien aquellos que simplemente desean reducir el consumo de alcohol a menudo pueden hacerlo solos, aquellos con dependencia del alcohol más grave deben encontrar un terapeuta o grupo de apoyo.

7. Ahorre más dinero

¿Sabía que hacer cambios saludables en su estilo de vida puede ayudarle a ahorrar dinero? Conducir en bicicleta en lugar de ir al trabajo y comer en casa en lugar de salir a cenar es bueno para tu cartera y cintura. Además, hacer ejercicio en casa puede ahorrarte dinero en suscripciones a gimnasios de alto precio.

8. Duerma mejor

Una noche de sueño reparador puede hacer maravillas por su estado de ánimo, agudizando su concentración y haciéndole sentir más animado. Dormir mejor también se asocia a un menor riesgo de obesidad y diabetes tipo 2.

Si su objetivo es dormir mejor, comience limitando el tiempo de pantalla antes de acostarse. Ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días también puede ayudarle a mejorar la salud del sueño.

9. Ayudar a los demás

Los estudios demuestran que ayudar a los demás nos hace más felices, así que ¿por qué no aceptar una causa digna este Año Nuevo? Además de los beneficios para la salud mental, el voluntariado se asocia a un menor riesgo de enfermedad cardiovascular. Encuentre una causa que hable con usted, ya sea pasar el rato con amigos peludos en la sociedad humanitaria local o servir a otros en una cocina con sopa.

10. Volver a la clase

Independientemente de su edad, volver a la escuela puede impulsar su carrera profesional, ayudarle a hacer nuevos amigos y darle más confianza. Obtendrá una sensación de logro a la vez que reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer y otros trastornos cognitivos.

Estas 10 resoluciones deberían mantenerlo encaminado para un Año Nuevo feliz y saludable, pero si nos necesita, MD Now ofrece un tratamiento rápido y conveniente para lesiones en todas nuestras ubicaciones de Florida, durante el horario de atención conveniente.

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