Haga ciática menos de un dolor con ejercicios del músculo de Piriformis

Si usted sufre de piriformis syndrome, usted está bien enterado que uno de los síntomas mas comunes es dolor severo de la ciática. Consecuentemente, mucha gente piensa equivocadamente que la ciática es causada por síndrome de los piriformis. Pero mientras que ocurre sciatica cuando la columna vertebral irrita el nervio de la ciática, el síndrome de los piriformis es realmente el resultado del músculo de los piriformis que irrita la raíz del nervio sciatic.

Este músculo se encuentra dentro de la cadera y es cercano derecho localizado el nervio sciatic. Cuando consigue inflamado o muy apretado, conduce al dolor, al entumecimiento, y a zumbar intensos de la ciática en la parte posteriora más baja que se puede sentir a veces en la pierna y el pie. Es tan incómodo que conduce a mucha gente a la búsqueda para que el tratamiento del síndrome de los piriformis consiga la relevación del dolor de la ciática.

Cómo los ejercicios del síndrome de Piriformis pueden ayudarle a conseguir la relevación del dolor de la ciática

Un estiramiento de los piriformis puede ayudar a relevar dolor de la ciática. Estos estiramientos son a menudo las formas más rápidas, más fáciles, y más-eficaces de tratamiento de la ciática. Y puede ser hecho de un número de maneras y de varias posiciones, con sus opciones demostradas abajo:

  1. Comience mintiendo en su parte posteriora con sus piernas totalmente planas. Traiga la pierna dolorosa hasta su pecho, cerciorándose de sostener su rodilla con la mano en ese lado, mientras que ase su tobillo con su otra mano. Entonces, tire de su rodilla hacia el otro tobillo hasta que usted siente un estiramiento profundo e intenta sostener para 30 los segundos antes de ir de nuevo a la posición de salida. Intente hacer un sistema de tres estiramientos.
  1. Comience mintiendo en el piso con sus piernas totalmente planas. Después, levante la pierna dolorosa y mueva pie sobre el piso apenas más allá de la otra rodilla. Entonces, traiga la rodilla de su pierna doblada a través del centro de su cuerpo hasta que usted siente el estiramiento y sostiene por segundos de 30. Entonces vaya lentamente de nuevo a la posición que comienza y repita los piriformis estiran para un sistema de tres.
  1. Consiga comenzado mintiendo en el piso, cruzando el excedente doloroso de la pierna el otro en las rodillas mientras que mantiene ambas piernas dobladas. Entonces, traiga lentamente su rodilla más baja hacia el hombro en la esa derecha lateral hasta que usted siente un estiramiento. Intente llevar a cabo esta posición para 30 los segundos antes de volver a cómo usted comenzó. Esfuércese realizar un sistema de tres ejercicios.
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