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Haga 2018 su año más sano todavía: 10 Resoluciones dignas

Publicado el 28 de diciembre de 2017 y bajo Blog de atención de urgencias

Mejorar su salud es siempre una meta digna, y el Año Nuevo presenta un gran rato de conseguir comenzado. El cuidado urgente de MD Now recomienda el pegarse con algunas de estas resoluciones sanas de experimentar las recompensas que pueden durar un curso de la vida.

1. Pierda el peso

Más que un tercero de americanos hacen voto a verter algunas libras cada Año Nuevo, causando una ráfaga de los nuevos miembros y dieters del gym. Cuando viene cargar pérdida, la paciencia es libras de la llave- no agregó para arriba durante la noche, y el éxito no sucederá durante la noche, tampoco.

El claro del buey del capricho adieta, que prometen la pérdida rápida del peso que no dura a menudo. En lugar, Focus en ejercicio y control moderados de la porción; un diario del alimento es una herramienta valiosa de la peso-pérdida. Los apps caloría-que siguen móviles hacen comidas de registración fáciles incluso para las que estén en el ir.

2. Pare el fumar

El fumar es uno los hábitos más duros a parar, pero parando ventajas del múltiplo de las ofertas. No sólo usted mejorará su salud cardiovascular, usted también ahorrará millares de dólares cada año.

La mayoría de los ex-fumadores le dirán que tomara muchas tentativas antes de que pudieran finalmente golpear el hábito con el pie. ¿Así pues, por qué no darle otro intento? Con el esmero y la ayuda de amó unos, 2018 puede ser el año que usted finalmente dice “adiós” a fumar.

3. Vacaciones sanas de la toma

Hay varias subsidios por enfermedad de viajar, incluyendo la tensión reducida y un riesgo más bajo de la depresión. Las vacaciones sanas también pueden mejorar la salud cardiovascular, reduciendo el riesgo de la enfermedad cardíaca.

Usted no tiene que viajar lejos para experimentar las ventajas de viajar. Simplemente tomar un staycation o explorar nuevas áreas de su ciudad puede proporcionar alivio de tensión y un alza creativa. Las vacaciones sanas que planean pueden también bajar su ansiedad; el alivio de tensión es una de las ventajas dominantes de viajar.

4. Tensión menos

Con formas de vida agitadas de hoy, la tensión es inevitable. La tensión crónica, sin embargo, plantea un riesgo a su salud, haciendo le más susceptibles a la depresión, enfermedad cardíaca, salud del sueño de los pobres, y obesidad.

La meditación, mejorando salud del sueño, y pasando tiempo con amó unos que toda puede ayudarle a reducir la tensión este Año Nuevo. 

5. Estancia en tacto con los amigos

El volver a conectar con amó unos es bueno para su salud. De hecho, la investigación indica que ésas con los lazos sociales fuertes tienden para vivir más de largo que los que no lo hagan. La soledad puede dañar su salud mental y física, conduciendo a la depresión o a la enfermedad cardiovascular.

Con tecnología de hoy, nunca se es más fácil no perder de vista amó unos. Envíe un viejo amigo un mensaje de Facebook o planee una reunión de la familia este Año Nuevo.

6. El beber parado

Mientras que hay las subsidios por enfermedad asociadas a alcohol moderado utilizan, van de borrachera beber son una edición más grande. El uso excesivo del alcohol aumenta el riesgo de la depresión, de la hipertensión, e incluso del cáncer. Cuando usted para beber superior, usted puede invertir muchas de estas ediciones de la salud, incluyendo daño al hígado.

Encontrar la ayuda es esencial para los que deseen parar el beber. Mientras que los que desean simplemente a la reducción en beber pueden hacerlo a menudo solamente, ésos con una dependencia más seria del alcohol deben encontrar a un grupo del therapist o de ayuda.

7. Excepto más dinero

¿Usted sabía eso que realizaba cambios sanos de la forma de vida puede ayudarle excepto el dinero? Montando una bici en vez de conducir al trabajo y de comer en el país en vez de cenar hacia fuera sea bueno para su carpeta y waistline. El más, ejercitando en el país puede ahorrarle dinero en calidades de miembro del gym del pricey.

8. Sueño mejor

El sueño de una gran noche puede hacer las maravillas para su humor, afilando su Focus y haciendo que usted siente más upbeat. El dormir mejor también se asocia a un riesgo más bajo de la obesidad y del tipo 2 diabetes.

Si su meta es dormir mejor, comience limitando tiempo de la pantalla antes de cama. El irse a la cama y despertar al mismo tiempo cada día pueden también ayudarle a alcanzar una salud mejor del sueño.

9. Ayuda otras

¿Los estudios demuestran que ayudar a otros nos hace más felices-tan porqué no tomar una causa digna este Año Nuevo? Además de las subsidios por enfermedad mentales, ofreciéndose voluntariamente se asocia a un riesgo reducido de la enfermedad cardiovascular. Encuentre una causa que le habla, si está colgando hacia fuera con los amigos peludos en la sociedad humana local o está sirviendo otras en una cocina de la sopa.

10. Cabeza de nuevo a clase

No importa qué su edad, yendo de nuevo a escuela puede alzar su carrera, ayúdele a hacer a nuevos amigos, y déle más confianza. Usted ganará un sentido de la realización mientras que disminuye el riesgo de la enfermedad y de otros desórdenes cognoscitivos de Alzheimer.

Estas 10 resoluciones deben guardarle en la pista por un Año Nuevo feliz, y sano, pero si usted nos necesita, MD Now ofrece el tratamiento rápido y conveniente para lesiones en todos los nuestras localizaciones del sur de la Florida, 8 de la mañana 8 al P.M., siete días a la semana, 365 días un año - incluyendo días de fiesta.

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