Amor por la autosalud en San Valentín
Hay algo sobre las vacaciones y los problemas de salud. Puede ser el estrés de estar a la altura de la presión del día o el hecho de que beber tiende a aumentar durante estas épocas del año. Tanto si el Día de San Valentín tiene un significado especial para ti como para alguien, es un buen día para reflexionar sobre el amor más auténtico de todos: amarte a ti mismo y tu salud.
Queremos que evite una visita a un profesional sanitario el Día de San Valentín y que se convierta en un ser más saludable durante todo el año. Así que, tanto si estás planeando una cena romántica para dos como si vuelas solo, utiliza estos consejos para tener un día mejor y más seguro.
1. Manténgase inteligente sobre la salud sexual
El idealista dice “¡el amor está en el aire!” El realista dice: “Siempre es inteligente estar preparado”. Puede ser una conversación incómoda e irromántica, pero al final, no hay espacio en una relación para los riesgos evitables. Según la CNN, el año pasado se diagnosticaron alrededor de 2.3 millón de casos de enfermedades de transmisión sexual en los Estados Unidos. Además, elCDCinforma que lastres ITS más frecuentes (clamidia, gonorrea y sífilis) están en aumento.
Mantenga su seguridad y la de su pareja:
- Use protección cada vez que tenga sexo anal, vaginal u oral
- Vacúnese contra el VPH y la hepatitis B
- Comunicarse con su pareja acerca de la salud sexual
- Hágase las pruebas de STD/STIantes de iniciar nuevas relaciones
- Consulte siempre a un profesional sanitario si tiene alguna pregunta o piensa que algo podría estar mal
2. Evite beber en exceso
Si bien no se considera una de lasfestividades más alegres, beber en San Valentín puede ser problemático, especialmente cuando se bebe una cantidad excesiva. También puede ser una puerta de entrada para aquellos que ya tienen un problema con el consumo de alcohol. Beber con moderación está bien, salvo las restricciones de salud individuales.
Aunque se rumorea que beber causa innumerables dolencias, la relación entre beber y la depresión es innegable. Las fiestas pueden invocar sentimientos de aislamiento y se vuelve tentador ahogar esas emociones con alcohol. Incluso cuando se combina, una noche fuera de la ciudad puede convertirse en una noche de terror cuando beber se mezcla con conducir.
Mantén tu seguridad y la de tu ser querido:
- Nunca beba ni conduzca
- Cuando beba, beba con moderación
- Establecer un conductor sobrio designado si viaja o come fuera
- Disfrutar de un vaso de agua entre cada bebida alcohólica
- Reconocer los síntomas deltrastorno por consumo de alcohol
- Evitar mezclar medicamentos y alcohol leyendo siempre las etiquetas
3. Preste atención a su salud mental
¿Te sientes deprimido durante las vacaciones? No eres el único. Los trastornos de ansiedad afectan a 40 millón de adultos mayores de 18 años en los Estados Unidos cada año.
Mímate bien con estosconsejos para la salud mental:
- Usa ejercicios de respiración simples y meditación para tomar descansos y desestresarte
- Mantenga un horario de sueño coherenteque le deje bien descansado y listo para afrontar el día
- Comunique cómo se siente a los que le rodean
- Utilice afirmaciones positivas para darse una palmadita muy necesaria
La salud mental y la depresión no son temas que deben tomarse a la ligera. Si los consejos de autoayuda no son suficientes, busque ayuda profesional. Después de todo, tu relación más importante debe ser contigo mismo.
4. Poner lo físico en salud física
La salud mental y física se combinan como el chocolate y el champán, las rosas y el amor, la luz de las velas y una cena romántica. Desafortunadamente, esto significa que un problema de salud puede exacerbar potencialmente otro. Hay muchos estudios que relacionan las enfermedades mentales con el empeoramiento de las afecciones cardíacas, la diabetes y muchas otras afecciones.
Aunque puede que no parezca la actividad más romántica, mejorar la salud física y mental juntos puede ser algo que hagas con tu pareja. Incluso los pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia en tu salud mental, como tener una rutina de fitness diariao añadir al menos 2.5 taza de verduras y frutas a tudieta equilibradacada día. ¿Por qué no empezar con algunas fresas cubiertas de chocolate? De hecho, suCena del Día de Valentinaes un lugar excelente para comenzar a cuidar mejor de ambos corazones.
A corto plazo, las vacaciones tienden a emparejarse conlesiones. Si bien nos encanta ser su primera opción para la atención de urgencias y losexámenes anuales, puede evitar las ayudas con bandas cubiertas por el corazón y un viaje a una de nuestras prácticas:
- Tenga cuidado durante la preparación de la comida, especialmente alrededor de cuchillos y otros objetos afilados
- Tenga cuidado al retirar cosas del horno o de la estufa
- Comprobar que los alimentos estén completamente cocinados antes de comer
- Evitar la acidez e indigestión al no comer demasiado rápido
Esperamos que tenga un Día de San Valentín seguro y feliz. Si necesita un poco de atención adicional ese día, estamos abiertos los siete días de la semana, no se necesita cita ni tarjeta de San Valentín para nuestros médicos.
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