Pasos importantes para evitar el agotamiento por COVID-19

Cuando empezamos a escuchar que un nuevo coronavirus se estaba propagando por todo el mundo, la mayoría de nosotros no teníamos ni idea de lo que venía. Sin embargo, a medida que comenzaron los confinamientos, comenzó a establecerse la realidad de la situación. Fue entonces cuando muchos de nosotros empezamos a experimentar los primeros indicios de agotamiento por COVID-19.

Crisis profesional: agotamiento por COVID-19 en el trabajo y en casa

agotamiento por COVID-19 en el trabajo

Muchas personas han seguido trabajando durante toda la pandemia. Desafortunadamente, si usted es un trabajador esencial, no tiene el lujo de mantenerse seguro en casa. Cada día en el trabajo, corre el riesgo de exponerse al virus. También tienes que lidiar con el uso de mascarillas, el distanciamiento social y otras normativas sobre la COVID-19 en el lugar de trabajo.

agotamiento por COVID-19 trabajando desde casa

Experimentar agotamiento por pandemia mientras se trabaja desde casa es habitual. En primer lugar, tiene la fiebre de la cabina a la que enfrentarse. Luego, están todas las distracciones. Con los niños en casa de la escuela, enfocarse puede ser difícil. Para tener éxito y evitar experimentar el agotamiento por COVID-19 trabajando desde casa, necesitarás elaborar un plan.

Síntomas de agotamiento por COVID-19: ¿Le está llegando el estrés?

Cada persona tiene una reacción diferente al estrés. No importa cómo te hayas esforzado durante esta pandemia, es bastante seguro asumir que el estrés te ha afectado de alguna manera. Intentar hacer malabares con el trabajo remoto, la escolarización en casa, el cuidado de los niños, las tareas domésticas y su vida personal no es fácil. Los síntomas de agotamiento por COVID-19 incluyen:

  • Dificultad para dormir
  • Luchando por disfrutar de cualquier cosa
  • Comer en exceso o perder el apetito
  • Irritabilidad
  • Ansiedad duradera, nerviosismo o pensamientos acelerados
  • Depresión o tristeza
  • Sentirse agotado todo el tiempo

Si está experimentando agotamiento por cuarentena, no está solo. Una encuesta de la Oficina del Censo de los Estados Unidos mostró que hasta el 40 por ciento de los estadounidenses están experimentando actualmente ansiedad y depresión. Todos estamos llorando por lo que hemos perdido e intentando averiguar cómo navegar por este nuevo mundo. Al hacerlo, también debemos dedicar más energía al cuidado personal.

Recuperarse del agotamiento por cuarentena: Practicar el cuidado personal

Relájese:

Un estado de estrés y estimulación constante y elevado provocará el agotamiento de la COVID-19. Trabajar en la relajación ya no es opcional. Se ha convertido en un aspecto crucial de un estilo de vida saludable.

  • Reduzca la cantidad de medios de comunicación relacionados con la pandemia que consume.
  • Practique actividades que puedan promover la conciencia plena, como yoga o meditación.
  • Trabaje en el arte, escuche música o realice cualquier otra actividad que lo haga sentir relajado y positivo.

Crear estructura:

Una razón por la que trabajar desde casa es un problema es porque a menudo es difícil para las personas estructurar sus vidas diarias.

  • Cree un espacio de trabajo dedicado en un dormitorio u oficina de repuesto para asegurarse de tener un lugar tranquilo para concentrarse.
  • Haga un cronograma y cíñase a él.
  • Establezca objetivos diarios y semanales para crear sentimientos de satisfacción y progreso.

Salir:

Es difícil mantenerse sano mientras está en casa todo el tiempo. La falta de luz solar y aire fresco llegará a cualquier persona.

  • Tómese tiempo para salir a caminar todos los días.
  • Considere la posibilidad de hacer meditación o yoga al aire libre, al aire libre.
  • Visite parques u otros espacios al aire libre para cambiar de paisaje.

Hable:

No tienes que sufrir solo. Si está experimentando agotamiento por COVID-19, no se sienta culpable por expresar sus frustraciones. Si bien otros pueden tenerlo peor, eso no significa que no esté bien que se ventile.

  • Llame a un amigo o familiar para que se ventile cuando se sienta bajo.
  • Programe reuniones socialmente distanciadas con sus seres queridos cuando sea posible.
  • Considere la posibilidad de comunicarse con un terapeuta si necesita ayuda para sentirse mejor.

Manténgase saludable

La salud es un tema candente en este momento, pero hay más que tener en cuenta además de intentar evitar la COVID-19. Debemos abordar la salud de forma holística durante este tiempo.

  • Haga todo el ejercicio que pueda, incluso si solo puede hacerlo en la sala de estar.
  • Haga del sueño una prioridad.
  • Programe una evaluación de riesgos para la salud para asegurarse de que no se pierda los signos de problemas graves.

Cuidado preventivo: Visite ahora al médico para una evaluación de riesgos para la salud

Si experimenta síntomas de agotamiento por COVID-19, MD Now está aquí para ayudarle. Nuestras evaluaciones de riesgos para la salud pueden proporcionar una actualización rápida sobre cómo responde su cuerpo al estrés.

Omitir revisiones puede hacer que falte un problema menor antes de que se vuelva grave. La salud de nuestros pacientes es nuestra máxima prioridad. Nuestros protocolos garantizan que estará seguro mientras visita nuestros centros de urgencias.

Además de nuestras evaluaciones, también ofrecemos evaluaciones de la COVID-19. Tanto nuestras evaluaciones de riesgos para la salud como las pruebas de COVID-19 están disponibles sin cita previa. Visítenos en cualquiera de nuestras más de 110 ubicaciones hoy mismo.

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