Gente que se sienta alrededor de comer de la tabla

Cómo evitar apuros del aumento y de la panza del peso del día de fiesta

Es ese vez del año en que la familia y los amigos recolectan juntos para celebrar, para gozar de la compañía de cada uno, y para comer-uno la porción. De intercambios de la galleta a las celebraciones de días festivos a las comidas generosas, hay un montón de oportunidades de comerse excesivamente y de complacer en alimentos caloría-ricos durante la estación del día de fiesta. Si usted es como la mayoría de los americanos, no es infrecuente poner encendido una libra adicional o dos por el día del Año Nuevo.

Aquí está el problema: la mayor parte de nunca perdemos el peso que ganamos durante la estación del día de fiesta. Año después del año, esas libras agregan para arriba, haciendo que día de fiesta el peso gana un factor importante en nuestra salud total. El comer del día de fiesta no es siempre bueno con nuestros cuerpos cualquiera. Las ediciones gastrointestinales tienen gusto de vomitar, diarrea, y el malestar estomacal puede salir le de la sensación lousy, poniendo un apagador importante en sus planes del día de fiesta.

MD Now, el abastecedor urgente más grande y rápido-creciente de la Florida del cuidado, recomienda las extremidades siguientes para evitar aumento indeseado del peso del día de fiesta. Con las clínicas avanzadas excesivas de 65, MD Now está también aquí para usted cuando los banquetes del día de fiesta no son su amigo. ¡No hay cita caminata necesaria-apenas adentro!

Antes de un acontecimiento del día de fiesta

  • Plan ahead - El planear a continuación va una manera larga hacia la prevención de aumento del peso del día de fiesta. Si usted tiene acontecimientos en su calendario, pregunte qué alimentos serán servidos. Mejore todavía, traiga su propio plato sano del día de fiesta a la parte.
  • Try “para no probar” demasiado - si usted hace muchos de cocinar durante los días de fiesta, es fácil tomar “gusto mindless” repetidamente otra vez. Intente limitarse a una mordedura pequeña antes y después que sazona. Si usted está utilizando una receta intentar-y-verdadera, espera hasta que se sirve el plato.
  • Never llegan hungry - no vaya a una reunión del partido o del día de fiesta cuando usted es muerto de hambre, o podría ser demasiado duro decir no a todos esos convites el tentar. Tenga un bocado nutritivo de antemano o beba un poco de agua para llenar para arriba antes de que usted llene su placa.

En un acontecimiento del día de fiesta

  • Pace yourself - ¿Usted siempre se ha dicho que usted coma solamente durante la primera hora de un partido? Usted es mejor de establecerse el paso y de la masticación solamente, que le llena para arriba de menos alimento. Poner su bifurcación abajo entre las mordeduras puede también pararle de comer demasiado demasiado rápido.
  • Use un plate más pequeño - tendemos para consumir porciones más grandes cuando utilizamos las placas-psicologico grandes, una placa llena somos de satisfacción. Una de las maneras más fáciles de controlar tamaños de la porción es utilizar una placa más pequeña, especialmente para las comidas del golpear-estilo.
  • Limit su alcohol - evite de beber demasiado alcohol en las celebraciones de días festivos. Si usted bebe mucho, usted no tendrá probablemente tanto control sobre lo que usted come. En lugar, Focus en la charla con sus amigos y amó unos, que bailaban, u otras diversiones.

Después de un acontecimiento del día de fiesta

  • Walk él off - comience una nueva tradición del día de fiesta: la caminata de la familia. El caminar consigue cada uno lejos del alimento durante algún tiempo, se quema calorías adicionales, y le deja gozar de tiempo de la familia en el aire fresco.
  • Weigh usted mismo regularly - usted no puede incluso desear pensar de su escala ahora. Pero el caminar en la escala por lo menos una vez por semana durante los días de fiesta puede recordarle sus metas del peso, permitiendo que usted realice cambios antes de que el aumento significativo del peso fije el pulg.
  • Stress menos, sueño more - tensión y privación del sueño que amba causa carga ganar-y todos sabemos agotador y el cansancio de los días de fiesta puede ser. Intente conseguir el un montón de resto, ejercitar regularmente, y utilizar cosas como la meditación, el yoga, y profundamente la respiración para bajar su tensión.

¿Sensación enfermo después de comer del día de fiesta? Cuidado urgente de la visita MD Now

A veces, el aumento del peso puede ser el último de su se preocupa después de una comida enorme del día de fiesta. Aun cuando usted sigue las extremidades enumeradas arriba, los síntomas incómodos puede inmóvil ocurrir de la consumición-especial del alimento con los alimentos ricos, indulgentes que tendemos para favorecer en el tiempo del día de fiesta.

Si usted experimenta el vomitar, la diarrea, el malestar estomacal, el hinchar, o cualquier otro síntoma gastrointestinal, visitan su MD Now local para descubrir qué está causando su distensión. La pasta alimenticia, la gripe, y otras enfermedades son mas comunes durante los días de fiesta. El equipo médico-conducido de los profesionales del healthcare en MD Now es listo ayudarle a conseguir detrás en sus pies. ¡Después de todo, usted tiene muchos del día de fiesta que celebran para hacer!

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Con más que clínicas avanzadas de 65+ a través de la Florida, las ocasiones están allí son MD Now derechos en su vecindad. Nuestros clinics están abiertos con horas convenientes darle el acceso para cuidarle pueden confiar en, derecho cuando usted lo necesita. Camine adentro hoy para el healthcare superior durante el día de fiesta-y cada otro día.

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