Cómo evitar las lesiones comunes en las vacaciones de primavera
Las vacaciones de primavera pueden ser una excelente manera de desestresarse y divertirse después de un largo invierno de estudio. Simplemente asegúrese de que su diversión no termine con una lesión evitable que lo envíe en un viaje no planificado a la sala de emergencias. Al tomar algunas precauciones simples, puede aprovechar al máximo su tiempo libre, mientras protege su propia seguridad y la seguridad de los demás.
Preparación para un viaje seguro y placentero
Antes de irse, compruebe si hay alguna vacuna necesaria para su destino. Además, analice cualquier peligro relacionado con la comida, la salud, la seguridad o los viajes aéreos o en crucero que pudiera afectar sus planes. Por último, compre los medicamentos que pueda necesitar mientras está fuera. Si usa lentes de contacto, asegúrese de empacar suficientes suministros de lentes de contacto para la duración de su viaje, así como un par de anteojos para servir como respaldo, cuando sea necesario.
El impacto del alcohol en los accidentes de las vacaciones de primavera
Muchas de las lesiones más evitables de las vacaciones de primavera implican alcohol. El consumo de alcohol, en particular, se ha convertido en un factor importante en una variedad de accidentes de primavera, que incluyen caídas, quemaduras, choques automovilísticos e intoxicación por alcohol. El consumo compulsivo se define como un patrón de consumo que lleva la concentración de alcohol en la sangre a 0.08 gramo por ciento o más. Puede ocurrir con tan solo cinco bebidas en dos horas para los hombres y con solo cuatro bebidas durante un período de dos horas para las mujeres.
El juicio y las acciones pueden verse afectados después de un consumo de alcohol aún menor, lo que también aumenta el riesgo de lesiones. Para mantenerse seguro y evitar accidentes por rotura de primavera, reemplace el alcohol por alternativas sin alcohol. Y si bebes, no conduzcas.
Protéjase de las ETS
La única forma de protegerse totalmente contra las enfermedades de transmisión sexual (ETS) durante las vacaciones de primavera, o en cualquier otro momento, es abstenerse de mantener relaciones sexuales por completo. Si decide tener relaciones sexuales, la forma más eficaz de reducir el riesgo de infección es usar preservativos de látex y mantener relaciones sexuales únicamente con una pareja monógama no infectada.
Prevención de lesiones comunes por descanso de primavera
Después de sentarse en un aula o frente a una computadora durante la mayor parte del año, tiene sentido disfrutar de una variedad de actividades durante su descanso de primavera. Lo ideal es que dedique al menos 2 hora y 2 a la semana a actividades físicas que aumenten la frecuencia cardíaca y respiratoria, así como a fortalecer los músculos. Sin embargo, tome precauciones adicionales y evite lesiones en las vacaciones de primavera cuando participe en actividades desconocidas o de alto riesgo.
Aplique siempre protector solar y utilice el equipo de seguridad recomendado, como cinturones de seguridad, rodilleras, gafas protectoras y chalecos salvavidas durante las actividades acuáticas. Quítese las lentes de contacto antes de nadar o exponer los ojos al agua. De lo contrario, corre el riesgo de sufrir una infección del ojo ciego.
Si planeas pasar una escapada de primavera en la playa o cerca del agua, asegúrate de saber nadar. Antes de navegar, debe completar un curso educativo, así como un programa de control de seguridad de la embarcación.
Protéjase de las lesiones deportivas
Para la mayoría de los interruptores de primavera, los beneficios de la participación deportiva superarán con creces los riesgos, siempre que se tomen las precauciones adecuadas. Tenga especial cuidado cuando practique deportes que impliquen un alto impacto o un uso excesivo, ya que este tipo de actividades tienen muchas más probabilidades de provocar lesiones, como hematomas, esguinces, distensiones, hemorragias nasales, pérdida de dientes, dislocaciones articulares y fracturas por estrés.
Aunque la mayoría de las lesiones deportivas tienden a ser menores, es importante saber cuándo una lesión es lo suficientemente grave como para requerir atención médica. Si no se tratan, algunas lesiones deportivas pueden tener consecuencias graves de por vida.
Esguinces, distensiones y lesiones articulares: Para el tratamiento inmediato de esguinces, distensiones y lesiones articulares, siga la fórmula RICE: Haga reposo en la zona durante 48 a 72 horas, aplique I ce, C ompress con un vendaje elástico y mantenga la zona E levantada por encima del nivel del corazón en todo momento.
No aplique calor, masajee la zona ni beba alcohol, ya que esto aumentará el sangrado y retrasará la curación.
Hemorragias nasales: Detenga la actividad y siéntese con la cabeza inclinada hacia adelante. Luego, pellizque las fosas nasales mientras respira por la boca. Continúe durante al menos 10 minuto. Si la nariz sigue sangrando después de 30 minuto, debe buscar ayuda médica.
Dientes perdidos: A veces es posible salvar un diente perdido si recibe atención odontológica inmediata. Asegúrese de enjuagar el diente con leche o agua antes de visitar al dentista.
Cuándo buscar ayuda médica de emergencia
Las siguientes lesiones por rotura de resorte requieren atención médica inmediata. Llame al 911 para situaciones que impliquen:
- Una pérdida prolongada de la conciencia
- Lesiones abdominales por fuerza roma
- Lesiones oculares penetrantes
- Lesiones importantes en la cabeza o la cara
- Lesiones en el cuello o la columna vertebral con pérdida de sensibilidad o debilidad muscular
Atención accesible para personas con discapacidades por lesiones en las vacaciones de primavera
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