Pasa los plátanos por encima de los alimentos que reducen la presión arterial
Si tiene presión arterial alta y está buscando formas de controlarla, tenemos el último plato sobre cómo ayudar a este grave problema. De acuerdo con un estudio reciente, se ha descubierto que aumentar la ingesta de alimentos con alto contenido de potasio reduce los niveles de presión arterial. Tradicionalmente, el sodio ha sido el principal culpable de la afección. Como resultado, los médicos han enfatizado los alimentos salados que deben evitarse con la presión arterial alta y recomendaron una dieta baja en sodio para la presión arterial alta. Pero esta nueva evidencia sugiere que comer más alimentos ricos en potasio puede ser igual de eficaz. En MD Urgent Care, ofrecemos controles gratuitos de la presión arterial y, como parte de nuestro plan de tratamiento de la presión arterial, a menudo les indicamos a los pacientes con presión arterial alta cómo manejar la afección. Con la aparición de estos hallazgos, queremos proporcionar esta nueva información sobre qué alimentos reducen la presión arterial para que la afección sea más fácil de tratar.
Mastique los nuevos hallazgos sobre los alimentos para reducir la presión arterial
Según los investigadores del estudio, el motivo por el que son los alimentos ricos en potasio los que ayudan a reducir la presión arterial es porque una alta ingesta de potasio hace que los riñones excreten más agua y sal. Y es la sal la que a menudo contribuye a la presión arterial alta, por lo que normalmente se recomienda una dieta baja en sodio para la presión arterial alta. Así que, básicamente, aumentar la ingesta de alimentos llenos de potasio para la presión arterial alta actúa como un diurético para disminuir la cantidad de sal en el sistema que eleva la presión arterial.
¿Tiene hambre de saber qué alimentos reducen la presión arterial?
Aunque es común saber que los plátanos son altos en potasio, la mayoría de las personas no se dan cuenta de que hay muchos otros alimentos que reducen la presión arterial. Intente llenar el plato con los siguientes alimentos rellenos de potasio para ayudar a disminuir la presión arterial:
- Patatas
- Plátanos
- Frijoles renales
- Tomates deshidratados
- Halibut
- Atún
- Albaricoques y jugo de albaricoque
- Ciruelas y jugo de ciruelas
- Pasas y dátiles
- Melón melón melón melón melón
- Leche descremada o descremada
- Yogur sin grasa
- Pomelo y zumo de pomelo
- Verdes oscuros y frondosos
- Frijoles de lima
- Champiñones
- Guisantes
- Naranjas y jugo de naranja
Para obtener ayuda adicional con el control de la presión arterial alta y la elección de alimentos que ayuden a reducir la presión arterial, visite la ubicación de MD Now cerca de usted.
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