Dormir cuando está enfermo: Siga estos pasos para combatir el frío

Cuando combate un resfriado, descansar bien por la noche puede ayudarle a acelerar la recuperación y controlar mejor los síntomas. Sin embargo, una tos persistente o una congestión persistente a veces pueden dificultar el sueño, incluso cuando se siente agotado. Si se pregunta cómo dormir con un resfriado, MD Now Urgent Care quiere que conozca el mejor medicamento para el resfriado para dormir y cómo pueden ayudar los remedios naturales para el sueño.

¿Por qué el sueño ayuda a un resfriado?

Quienes tienen horarios ocupados pueden preguntarse: “¿El sueño ayuda a resfriarse?” Sin duda, la respuesta es “sí”. Reducir la velocidad y darle tiempo al cuerpo para combatir el virus es esencial para una recuperación rápida. De hecho, las investigaciones han demostrado que la falta de sueño provoca una peor función inmunitaria. Cuando aprenda a dormir con un resfriado, también establecerá buenos hábitos de sueño que le protegerán de futuros virus. Asegúrese de descansar mucho mientras está enfermo, pero tampoco escatime en ZZZ cuando esté sano.

¿Cuál es la mejor manera de dormir con un resfriado?

Crear un ambiente cómodo y cálido es la mejor manera de dormir con un frío. Agregue varias mantas y use almohadas para mantener la cabeza elevada. Levantar la cabeza puede aliviar la presión sinusal y facilitar la respiración. Evite ver la televisión antes de acostarse y limite el uso de teléfonos inteligentes y tabletas. Evite la cafeína después de las 3 p. m., ya que a veces puede alterar su sueño. Mantenga un vaso de agua sobre la mesita de noche en caso de que sienta dolor de garganta durante la noche.

¿Cuál es el mejor medicamento para el resfriado para dormir?

Existen varias opciones de venta libre que pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado. Los descongestivos pueden ayudar a aliviar la presión sinusal, mientras que los supresores de la tos y los expectorantes pueden impedir que tosa con tanta frecuencia. Algunos supresores de la tos duran hasta 12 horas, lo que mantiene los síntomas a raya mientras duerme.

Al determinar la mejor forma de dormir con un resfriado, lea atentamente las etiquetas de los medicamentos e intente relacionar los fármacos con sus síntomas. Al acostarse, evite cualquier medicamento etiquetado como “no somnoliento” o “durante el día”, ya que pueden contener ingredientes que lo mantendrán despierto.

¿Cómo puedo dormir con un resfriado sin medicamentos?

Incluso si conoces la mejor medicina para el resfriado para dormir, puede haber momentos en los que prefieras un enfoque más natural. Así es como dormir con un resfriado sin medicamentos:

• Dúchese: Cuando sufre un resfriado, los senos paranasales pueden estar llenos de mucosidad, lo que dificulta la respiración. Si te preguntas cómo dormir con un resfriado sin medicamentos, una ducha con vapor puede ser una solución. El vapor puede ayudar a limpiar los senos paranasales, aliviando la presión y las molestias. Además, tomar una ducha es una excelente manera de relajarse antes de acostarse.

• Utilice un humidificador: Durante los meses más fríos, el aire seco en el interior puede exacerbar los síntomas del frío. Afortunadamente, es fácil añadir la humedad necesaria a las habitaciones mediante un humidificador. Limpie el humidificador con regularidad para evitar el crecimiento de moho y bacterias.

• Calma tu garganta: ¿Buscas un capricho relajante antes de acostarte? Prueba una taza de té caliente con miel. El líquido caliente no solo alivia el dolor de garganta, sino que la miel del té también contiene propiedades supresoras de la tos. Con sus antioxidantes curativos, el té caliente es una de las mejores opciones para las personas que se preguntan: “¿El sueño ayuda a resfriarse?”

• Utilice un enjuague con agua salada: Enjuagar las fosas nasales con solución salina (agua salada) puede facilitar la respiración y aliviar el dolor de garganta. Antes de acostarse, use una olla neti para enjuagar bien las fosas nasales. Una olla neti tiene un pico que se introduce en una fosa nasal para eliminar la mucosidad.

• Pruebe con un frotado con vapor: Un remedio probado para el resfriado, los frotamientos con vapor pueden mejorar la tos y aliviar la congestión, lo que puede ayudarlo a dormirse. Frote vapor en el pecho y el cuello, y aplique un pequeño toque debajo de la nariz. Los frotamientos con vapor a menudo contienen aceite de eucalipto, que es una buena opción para aquellos que están considerando cómo dormir con un resfriado sin medicamentos.

¿Qué debo hacer cuando no puedo quedarme dormido?

Aunque es posible aprender a dormir con un resfriado, hay momentos en los que ni siquiera los mejores remedios funcionan. Cuando esto suceda, no intente forzar el sueño. En su lugar, levántese de la cama y reubique el lugar en otra zona de la casa. Prepare una taza de té, lea un libro o escuche música tranquila. Antes de que se dé cuenta, puede sentirse lo suficientemente relajado como para disfrutar de una noche de sueño reparador.

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