Conseguir sueño cuando usted es enfermo: Siga estos pasos Frío-Que luchan

Cuando usted está luchando de un frío, conseguir un resto de la buena noche puede ayudarle a acelerar la recuperación y a manejar mejor síntomas. Sin embargo, una tos obstinada o una congestión persistente puede a veces hacerlo duro bajar dormido-uniforme cuando usted es sensación agotada. Si usted está preguntando how para dormir con un cold, el cuidado urgente de MD Now quisiera que usted estuviera enterado de la mejor medicina fría para el sueño y cómo los remedios naturales del sueño pueden ayudar.

¿Por qué el sueño ayuda a un frío?

Ésos con horario ocupados pueden preguntarse, “duermen ayuda un frío?” Sin una duda, la respuesta está “sí.” El retraso y dar a su cuerpo de hora de luchar del virus es esenciales para una recuperación rápida. De hecho, la investigación ha demostrado que la privación del sueño da lugar a una función inmune más pobre. Cuando usted aprende cómo dormir con un frío, usted también establecerá los buenos hábitos del sueño que le protegen contra los virus futuros. Se cerciora de usted conseguir el un montón de resto mientras que no lo hace el enfermo, pero skimp en ZZZs cuando usted es sano, cualquiera.

¿Cuál es la mejor manera de dormir con un frío?

Crear un ambiente cómodo, caliente es la mejor manera de dormir con un frío. Agregue varias mantas, y utilice las almohadillas para mantener su cabeza elevada. Levantar su cabeza puede facilitar la presión del sino, haciéndola más fácil respirar. Evite de ver la TV antes de bedtime, y limite el uso de smartphones y de tabletas. Dirija claramente del cafeína después de 3 P.M., como puede interrumpir a veces su sueño. Mantenga un cristal de agua en su tabla de cabecera el acontecimiento que su garganta siente de noche dolorido.

¿Cuál es la mejor medicina fría para el sueño?

Hay varios terminado - las opciones contrarias que pueden ayudar a facilitar síntomas fríos. Decongestants puede ayudar a relevar la presión del sino, mientras que los suppressants y los expectorantes de la tos pueden pararle de toser como con frecuencia. Algunos tosen suppressants por último hasta las horas de 12, guardando síntomas en la bahía mientras que usted snooze.

Al determinar la mejor manera de dormir con un frío, lea las etiquetas de la medicación cuidadosamente e intente emparejar las drogas a sus síntomas. En el bedtime, evite cualquier medicación etiquetada “no-soñolienta” o el “día,” como éstos pueden contener los ingredientes que le mantendrán despierto.

¿Cómo puedo dormir con un frío sin medicina?

Aunque usted está enterado de la mejor medicina fría para el sueño, allí puede ser las épocas donde usted prefiere un acercamiento más natural. Aquí es cómo dormir con un frío sin medicina:

  • Take un Shower: Cuando usted está sufriendo de un frío, sus sinos se pueden llenar del moco, que hace más difícil de respirar. Si usted se está preguntando cómo dormir con un frío sin medicina, una ducha steamy puede ser que sea una solución. El vapor puede ayudar claramente a sus sinos, facilitando la presión y el malestar. El más, tomando una ducha es una gran manera de desenrollar y de relajar antes de colocar en cama.
  • Use un Humidifier: Durante los meses más frescos, el aire de interior seco puede exacerbar síntomas fríos. Afortunadamente, es fácil agregar la humedad muy necesaria a los cuartos usando un humectador. Limpie su humectador regularmente para evitar el crecimiento del molde y de bacterias.
  • Soothe su Throat: ¿Buscar calmar antes-bedtime del convite? Intente una taza de té caliente con la miel. No sólo el líquido caliente relevará una garganta dolorida, la miel del té también contiene características suppressant de la tos. Con sus antioxidantes curativos, el té caliente es una de las mejores opciones para la gente que se pregunta, “duerme ayuda un frío?”
  • Use una agua salada Rinse: Aclarar sus pasos nasales con salino (agua salada) puede hacerla más fácil respirar y relevar una garganta dolorida. Antes de cama, utilice un pote del neti para aclarar a fondo sus pasos nasales. Un neti pot tiene un canalón que entre una ventana de la nariz limpiar el moco con un chorro de agua ausente.
  • Try un vapor Rub: Un remedio frío intentar-y-verdadero, frotaciones del vapor puede mejorar toses y la congestión de la facilidad, que puede ayudarle a caerse dormido. Frote el vapor en su pecho y cuello, y ponga un lenguado pequeño debajo de su nariz. Las frotaciones del vapor contienen a menudo la esencia de eucalipto, que es una buena opción para ésos que consideran cómo dormir con un frío sin medicina.

¿Qué debo hacer cuando no puedo caerme dormido?

Mientras que aprender cómo dormir con un frío es posible, allí es las épocas donde incluso los mejores remedios no están trabajando. Cuando sucede esto, no intente forzar sueño para venir. En lugar, salga de cama y vuelva a poner a otra área del hogar. Prepare una taza de té, lea un libro, o escuche la música reservada. Antes de que usted lo sepa, usted puede sentirse relajó bastante para gozar de una noche del sueño curativo.

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