Descubra la conexión Mind-Blowing entre el ejercicio y el cerebro
¿Usted sabe que el ejercicio es grande para su cuerpo, pero usted sabía que es también bueno para su cerebro? Los estudios han encontrado que el ejercicio puede mejorar sumamente la función del cerebro, con capacidad intelectual y memoria que alzaban del ejercicio de la moderado-intensidad en solamente seis meses. En MD Now Urgent Care, creemos que eso la prevención de problemas médicos es tan importante justo como tratándolos. Y esto comienza con una forma de vida sana que incluya ejercicio diario. Y ahora que la investigación ha encontrado este acoplamiento directo entre el ejercicio y el cerebro, recomendamos fuertemente el agregar de ejercicio en su rutina diaria a la energía encima de su capacidad intelectual.
Piense sobre los hechos
Según la investigación durante los últimos años, el ejercicio puede beneficiar su cuerpo de las maneras siguientes:
- Aumente la masa del músculo
- Fuerza muscular del alza
- Mantenga su corazón sano
- Salud del hueso del coto
- Mantenga un peso sano
- La ayuda previene muchas enfermedades crónicas, tales como diabetes
Ahora agregue a esa lista cómo el ejercicio puede mejorar la función del cerebro. Los investigadores han encontrado que el ejercicio consolida su memoria y habilidades de pensamiento directamente e indirectamente.
El acoplamiento directo entre el ejercicio y el cerebro
El ejercicio actúa directamente en su cuerpo estimulando un número de cambios fisiológicos importantes, tales como la reducción de la inflamación y de la resistencia de insulina. El ejercicio también anima a cuerpo que produzca los factores del crecimiento que afectan la creación de los vasos sanguíneos nuevos en el cerebro y la supervivencia de las nuevas células de cerebro.
Además, los exercizers regulares tienen un volumen más grande de la masa del cerebro que controla proceso y memoria del pensamiento. La investigación demuestra a esa gente que hace que una rutina regular del ejercicio de la moderado-intensidad sobre seis meses o un año posea un mayor volumen de regiones específicas del cerebro.
Cómo el ejercicio puede mejorar indirectamente la función del cerebro
Aparte de los efectos fisiológicos y físicos directos, ejercite también afecta indirectamente el cerebro. El ejercicio puede aumentar el pensamiento y la memoria mejorando sueño, realzando humor, y reduciendo la tensión y la ansiedad.
6 Maneras de trabajar en un entrenamiento
Comenzar una rutina del ejercicio es similar a comenzar cualquier hábito. Y puesto que las demostraciones de la investigación él llevan alrededor seis meses el comienzo que experimenta las ventajas cognoscitivas principales de una rutina del ejercicio, es importante desarrollar un programa personalizado que usted puede seguir para el largo plazo. En MD Now, creemos que estas seis extremidades simples pueden ayudar a facilitarle en una rutina del ejercicio:
- Piense en ejercicio diario como una prescripción usted toma diario.
- Sea paciente y realice que toma tiempo para ganar resultados.
- Trabaje su manera hasta ejercitar en un nivel de la moderado-intensidad.
- Comience ejercitando por algunos minutos al día.
- Aumente su tiempo del entrenamiento en cinco o diez minutos cada semana.
- Apunte ejercitar por hasta 150 minutos cada semana para experimentar las ventajas más grandes del cerebro.
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