Subsidios por enfermedad de 6 del tener una rutina diaria de la aptitud

En el cuidado urgente de MD Now, nos centramos en vidas sanas vivas de la gente que ayudan. Una de las mejores opciones de la forma de vida para la salud personal está comenzando una rutina del ejercicio. Cada uno sabe que las subsidios por enfermedad del ejercicio incluyen el edificio gordo de la pérdida y del músculo, pero hay incontable otras razones de quemarse algunas calorías sobre una base regular.

1. Un sueño más regular y más restaurativo

Si usted se encuentra mentira despierto en la noche o sensación cansado durante el día, el ejercicio pudo ser exactamente lo que usted necesita. Research tiene demonstrated que más rápidos dormidos de la caída de la gente y consigan a sueño más restaurativo cuando han ejercitado durante el día.

Es fácil ver porqué el ejercicio beneficia ésos con problemas del sueño. Da a sus niveles de energía un alza para el día, pero usted también encontrará que usted es realmente cansado cuando es hora de irse a la cama porque usted ha sido tan activo. Además, el ejercicio promueve un equilibrio sano de hormonas en el cuerpo, reduciendo la probabilidad de desarrollar un desorden del sueño.

2. Prevención de lesión

Vemos esguinces, tensiones, y torceduras incontables aquí en el cuidado urgente de MD Now, y muchas de estas lesiones se sostienen en el curso de actividades diarias como las escaleras que suben y la tienda de comestibles de elevación fuera del coche. Usted puede reducir dramáticamente las probabilidades de tales lesiones tomando ejercicio regular. Después de todo, usted es menos probable lanzar hacia fuera su parte posteriora si usted la ha consolidado con el entrenamiento del peso y se pone en cuclillas, y usted no torcerá probablemente un tobillo si usted ha estado funcionando algunas millas cada semana.

El ejercicio también previene lesiones por el hueso density de increasing. El entrenamiento del peso se sabe para acelerar las actividades de osteoblasts, o las células del hueso-edificio. Los osteoblasts responden a los rigores del levantamiento de pesas haciendo los huesos más densos y, consecuentemente, los huesos son menos probables fracturar bajo impacto o cargas pesadas.

3. Vida social mejorada

Si usted está buscando una nueva manera de satisfacer a gente, el ejercicio podría ser la respuesta. Usted encontrará a gente en el gym, su clase que hace girar, en los rastros biking, o dondequiera que su actividad física le tome. Más, usted sabe ya que usted compartirá un interés común con esta gente, y eso le da un icebreaker fácil para la conversación.

Además, el ejercicio le dará cosas interesantes para hablar en las reuniones sociales. Si es una historia de su viaje que completa un ciclo más último o de un anecdote sobre rutinas weightlifting, usted tendrá un montón de historias para guardar la mudanza de la conversación. El ejercitar también mejorará su confianza en sí mismo, así que usted la encontrará más fácilmente que siempre para salir y para hacer a nuevos amigos.

4. Una salud emocional mejor

Las ventajas de la actividad física extienden a sus emociones también. El ejercicio se ha demostrado a trigger el lanzamiento de endorphins, las hormonas del cerebro que son responsables de sensaciones de la euforia. Este fenómeno se ha doblado el “corredor arriba” puesto que es comúnmente experimentado después de activar, pero cualquier ejercicio cardiovascular sostenido puede tener el mismo efecto.

Hay subsidios por enfermedad a largo plazo del ejercicio también. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular estimula el crecimiento de nuevas células de los nervios en el cerebro. Cuando este crecimiento ocurre en el hipocampo, que es en gran parte responsable de la regulación de humores, puede disminuir los síntomas de la depresión y de la ansiedad.

5. Riesgo reducido de la diabetes

Las complicaciones de la diabetes son con frecuencia la causa de inhabilidades y muertes preventable. Afortunadamente, usted puede lower su risk de la diabetes que se convierte tomando actividad física regular. Esto hará sus células del músculo más eficientes en la glucosa absorbente de la circulación sanguínea, de tal modo reduciendo la probabilidad de exigir demasiado su sistema de endocrina.

La investigación demuestra que incluso el ejercicio ligero puede ser provechoso para los que estén a riesgo de diabetes que se convierte. Sin embargo, un ejercicio más vigoroso y más frecuente entregará resultados proporcional mayores.

6. Función creciente del cerebro

Los investigadores en la escuela de la universidad de Boston de la medicina han descubierto acoplamientos entre la buen salud y la memoria mejorada. El estudio demostró que los participantes con buena salud aerobia se realizaron mejor en ejercicios de la memoria. Ha creído que las reacciones hormonales se asociaron a ejercicio facilitan el crecimiento de nuevas células en las áreas del cerebro responsable de memoria.

Además, sangre flow del ejercicio increases para entregar oxígeno y los combustibles glucosa-importantes para cerebro-en mayores cantidades. La circulación creciente afila su pensamiento en el período que sigue ejercicio. Esto significa que una sacudida de la mañana antes del trabajo podría mejorar sus habilidades problem-solving y hacerle más productivo.

Las subsidios por enfermedad del ejercicio son numerosas, y los investigadores están descubriendo constantemente nuevos. Cada uno puede vivir vidas más felices y más sanas haciendo ejercicio regular a la parte de su rutina. Los expertos médicos en MD Now recomiendan que usted trae algunas de estas subsidios por enfermedad a su vida tomando un régimen del ejercicio hoy.

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