5 forma de reducir el riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer
La enfermedad de Alzheimer es el tipo más frecuente de demencia, que comprende hasta el 80 % de los casos de demencia. Conduce a una pérdida drástica de la memoria y a una reducción de las capacidades cognitivas que pueden volverse tan graves que afectan a la personalidad y a la vida diaria del paciente. Dado que cualquier persona de cualquier edad puede empezar a sufrir síntomas de demencia, nuestro equipo de MD Now quiere ayudar a la comunidad a comprender la gravedad del Alzheimer y animar a todos a que se hagan revisiones médicas de forma regular. Dado que no hay tácticas probadas para protegerse completamente del Alzheimer, hemos proporcionado cinco formas eficaces de ayudar a reducir su riesgo de experimentar estas etapas de demencia que cambian la vida.
Según la Asociación de Alzheimer, los síntomas suelen comenzar gradualmente y empeorar a medida que la persona que lo padece avanza por las etapas de la demencia. En las primeras etapas del Alzheimer, solo hay una ligera pérdida de memoria. Con el tiempo, hay un deterioro progresivamente mayor de la memoria y las capacidades cognitivas, junto con cambios importantes en la personalidad. Y en los estadios de demencia posteriores, el paciente presenta síntomas graves de Alzheimer y puede depender completamente de otros. Esto puede causar una frustración extrema al paciente y a su familia, así como estrés emocional, físico y financiero. Curiosamente, el Alzheimer puede confundirse con la demencia vascular, que se caracteriza por cambios en el cerebro que afectan a la memoria y causan deterioro cognitivo. Aunque la enfermedad es similar a la del Alzheimer, la demencia vascular es en realidad un tipo independiente y es el segundo motivo más frecuente de demencia, después del Alzheimer.
Para ayudarle a usted y a su familia a evitar el abrumador impacto del Alzheimer y reducir su riesgo de contraer la enfermedad, siga estos cinco consejos útiles:
- Mantener una dieta saludable
Esfuércese por incluir alimentos más saludables en su dieta, como frutas y verduras ricas en vitaminas, cereales integrales, proteínas magras, tofu, frijoles, lácteos bajos en grasas y grasas saludables. Al mismo tiempo, reduzca la ingesta de dulces, refrescos, comida rápida, alimentos fritos y alimentos con almidón. Cambiar su dieta diaria le permitirá reducir sus calorías y obtener las vitaminas, minerales y nutrientes que necesita para una buena salud. Además, controle el tamaño de sus porciones para ayudarle a controlar su peso con el tiempo.
- Hacer ejercicio con regularidad
La actividad física beneficia a su cuerpo de muchas maneras al controlar su presión arterial, reducir su colesterol, controlar su peso y más. Trate de añadir entre dos horas y media y cinco horas de ejercicio aeróbico de moderado a intenso cada semana.
- Mantenga un peso saludable
Su peso desempeña un papel importante en su salud general. Si necesita reducir, reduzca las calorías y aumente la cantidad de ejercicio para ayudarlo a perder peso.
- Observa tu cintura
Según los Institutos Nacionales de Salud, las medidas de la cintura de los hombres no deben superar las 40 pulgadas y las de las mujeres no deben superar las 35 pulgadas. Es fácil medir la cintura. Solo tienes que enrollar una cinta métrica alrededor de la parte más pequeña de la cintura.
- Obtener exámenes médicos regulares
Si bien todos olvidamos cosas de vez en cuando, ¿cómo sabe si presenta síntomas reales de demencia? Aunque sería ideal si hubiera una prueba específica de Alzheimer, lamentablemente no hay una en este momento. La única forma de saber si está en las etapas de demencia es con un examen médico completo que revise todas las posibles causas de sus síntomas. Durante este examen, un profesional médico le controlará la presión arterial, el azúcar en la sangre, el colesterol y los niveles de triglicéridos, además de preguntarle sobre su dieta, hábitos de ejercicio y estilo de vida. Este examen le permitirá al médico determinar si otros factores o afecciones de salud podrían estar contribuyendo a sus síntomas.
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