Extremidades sanas del corazón de 10 apenas para el día de Valentine

El día de Valentine es una época de celebrar ésos cerca de su corazón-y es también un gran rato de establecer los hábitos vivos sanos que apoyan salud del corazón. Si usted está considerando el adoptar de una forma de vida corazón-sana, ahora la época de realizar cambios del positivo. Si usted está celebrando el día de fiesta solamente o con amó unos, intente estas diez extremidades de la salud del día de Valentine de MD Now que ayude a proteger su corazón a lo largo de todo el año.

1. Consiga activo

El tiempo del gasto con su amó un día de este Valentine no tiene que significar esperar en líneas largas en los restaurantes. En lugar, planee una actividad que implique buen salud, tal como una caminata romántica a través de un parque local o un juego del tenis. No sólo usted pasará el tiempo de la calidad junto, usted también se quemará algunas calorías adicionales. Haga esta “fecha del ejercicio” una parte regular de su horario semanal para recibir ventajas adicionales.

2. Prepare una comida especial

El cocinar para se es una gran manera de asegurarse de que cada comida es nutritiva y promueve salud del corazón. El convite usted mismo o su amó unos a un heart-healthy meal que incorpora las carnes magras o los pescados, los vehículos, y las frutas grasos. Cocine los alimentos en aceites sanos como el aguacate, la aceituna, y la linaza.

3. Comparta un Entrée

Si usted está planeando cenar hacia fuera para el día de Valentine, los hábitos sanos el comer de la práctica para proteger su corazón. Muchos restaurantes ofrecen las porciones que son bastante grandes para dos personas, y algunos entrées son cargados con la grasa saturada y las calorías. Una de las extremidades superiores de la salud es hacer que el servidor divida el segundo plato por la mitad. Usted puede también saltar la cesta del pan; en lugar, OPT para una ensalada o una taza lateral de sopa a base de verdura.

4. Uso del alcohol del límite

La consumición excesiva del alcohol puede aumentar el riesgo de los problemas de salud a largo plazo, incluyendo cáncer y enfermedad cardíaca. Si usted elige beber el día de este Valentine, haga tan en la moderación. Como parte de una forma de vida sana, las mujeres deben consumir no más de una bebida cada día, mientras que los hombres pueden consumir dos. El vino rojo es una gran opción, pues contiene altos niveles de flavonoids. Estos antioxidantes apoyan niveles sanos del colesterol y promueven salud del corazón.

5. Bocados sanos de la oferta a los cabritos

Nunca es demasiado temprano establecer una forma de vida sana, así que no se olvida de incluir a sus niños al practicar buenos hábitos. Si sus cabritos están celebrando el día de Valentine en la escuela, considere el enviar de las pasas, de los pretzeles, o de los convites no alimenticios como etiquetas engomadas y de los creyones en vez del caramelo.

6. Control de la porción de la práctica

¿Recibió una caja el tentar de los chocolates para el día de Valentine? Usted puede gozar de ellos sin sacrificar sus hábitos vivos sanos. Pegue las cajas de chocolate en el congelador que se gozará en la moderación durante las varias semanas próximas. Usted no se sentirá privado, así que usted será más probable pegarse a su plan sano el comer.

7. Dé un regalo permanente

Más bien que dando hacia fuera los chocolates o los caramelos el día de este Valentine, considera un regalo que dure por siempre. Escriba su amó uno un poema romántico, o regalo él una foto enmarcada especial de los dos de usted. Los cabritos pueden conseguir implicados, demasiado-los tienen crear Valentines hecho en casa para la familia y los amigos. ¿La mejor parte? Estos regalos pensativos son caloría-libres.

8. Cosas de la especia para arriba con una clase que cocina

¿Sensación adventurero? Intente una clase que cocina en una facilidad local, donde usted pueden afilar sus habilidades vehículo-que tajan y aprender las aplicaciones apropiadas para las especias corazón-sanas como pimienta sazone con pimienta, albahaca, y el polvo de curry. Como prima sana el comer, elija una clase que incorpore el producto local u otros alimentos corazón-sanos.

9. Baje los niveles de la tensión

la tensión de Reducing es una parte importante de living sano. Día de este Valentine, uno mismo-cuidado de la práctica programar tiempo social con un amigo, tomando un baño de burbuja que relaja, o aún consiguiendo en una caminata enérgica. Simplemente tomar a minutos de 30 para se cada día puede mejorar su humor y ayudarle a sentirse recargado.

10. Dé de nuevo a la comunidad

¿Buscar una idea única de la fecha? Pida que su amor se ofrezca voluntariamente con usted en una caridad local. El ofrecerse voluntariamente ofrece varias subsidios por enfermedad, incluyendo alzar su humor y bajar la tensión. Más, usted ayudará a ésos en necesidad goza del día de un Valentine mejor.

Proteja su corazón intentando estos simples día de este Valentine de la salud las extremidades. Recuerde, un sistema de ayuda fuerte es dominante al hacer forma de vida sana cambia. Diga su amó unos cuánto usted cuida, y las maneras de la parte que usted puede todo mejorar su salud y bienestar.

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